心脏是人体重要器官之一，主要将身体血液输送至全身，当心脏功能衰退时，很容易导致输出血量无法满足身体代谢需求，近几年来，心力衰竭成为很多人的困扰，心力衰竭即心脏功能衰竭，长期如此很容易提高高血压、冠心病、心梗等疾病的发病率。心脏好不好，可以从身上看出，不论男女，身上出现4种现象时，可能是心脏发出的“求助信号”，别忽视。
一、心脏发出的4种信号
1、运动后常呼吸困难：当心脏供血功能衰退，很容易减少血液流向组织和肌肉的血量，进而导致身体常出现呼吸困难的表现，即使简单运动几分钟，也会疲惫不堪，如果长期如此，应及时查明原因。
2、脚踝经常出现肿胀：脚部肿胀可能是由于肾功能下降所导致，也有可能是心衰导致体液积累而引起，所以，脚部持续肿胀应留意，是否是心脏或肾脏发出的求助信号，并及时查明。
3、深度睡眠中常惊醒：心衰发生后，可能伴有呼吸功能异常的症状，这些症状主要表现在夜间，当身体处于深度睡眠时，如果经常在夜间惊醒，坐起后这种感觉会慢慢消失，可能是肝脏*素过多或心脏功能下降。
4、经常全身或手脚冷：心脏功能异常可能会影响身体各处供血，进而导致身体各处出现缺血的症状，手脚距离心脏位置较远，如果手脚或全身常出现冰冷的症状，可以考虑一下是否是心脏发出的信号。
二、缓解预防的3种方法
1、调节情绪：研究表明，长期处于精神状态不佳的低落状态下，其诱发心脏疾病的几率高于常人2倍左右，过度忧愁伤害心脏，所以，在生活中尽量保持乐观积极的心态，多做舒缓运动，例如瑜伽、慢走，帮助改善心情。
2、垫高枕头：心衰出现时，很多病人常伴随呼吸困难、易短咳的症状，所以，在睡觉时，将枕头适当垫高有助于缓解咳嗽，改善呼吸状况，使患者舒适一些。但为了颈椎健康，尽量不要垫的过高。
3、饮食养心：在生活中可以经常食用一些保养心脏的食物，例如：杏仁、菠菜、木耳、海带、芹菜、蓝莓、燕麦等食物，少吃高盐、刺激食物，例如加工食品、腌菜、辛辣食物、酒。
心脏的健康在于日常保养，心衰发生时，身上可能会发出4种求助信号，即呼吸困难、脚肿胀、夜间惊醒、手脚冰凉，出现这些症状时，应留意一下是否是心脏功能减退所引起的，并及时调整、治疗。在生活中可以调节情绪预防心衰等疾病，垫高枕头使呼吸更顺畅，常吃养心食物，多做户外运动，心脏会更健康。