导语：心脏健康，并不一定单单指老年类的疾病，在固有印象里，心脏健康问题往往和年龄挂钩，年轻人心脏有活力，很少有生病迹象，其实不然，心脏健康的隐患，同样存在于非老年人群体中，并且有年轻化趋势。
这里分享一个案例，就在刚刚结束的四川高考期间，一名学生忘记携带准考证，警方已经赶到并且认定可以进行身份验证处理，但是这名考生过于紧张，心脏跳动异常直接晕倒当场，不仅耽误了考试，更损害了身体健康，年轻人的心脏健康问题非常需要惊醒。
01对于年轻人来说，健康的心脏是怎样的?
心脏本身
健康的心脏是用来产出血液，然后维持身体内血液循环的，因此心脏本身强大的心肌和循环系统的正常运行是健康心脏的标准。大家可以观察一下，如果一个人基本避免了高血压，高血脂之类的血液类疾病，往往心脏的健康也可以保证。
心脏大小
这个和心脏本身挂钩，虽然说每个人心脏的大小都有差异，但是对比的标准是一样的，根据专业的衡量标准，心脏的大小由心胸比率(心脏横泾和胸腔横泾的比值)来测定，如果在0.42到0.48之间，就是健康正常的心脏大小。
心脏的跳动
心脏跳动可以说是最简单的凸显出心脏健康度的方式了，心脏跳动的标准为，成年人每分钟平均60到次，大多数集中在65到85次之间，成年女性的心跳速度偏快，可以略微上调。
值得注意的是，心跳不仅仅是心脏跳动，同样还包括休息的时间，心脏休息异常同样代表心脏不健康。举个例子，一个人每分钟心脏跳动70到80次，那么它心脏跳动休息的时间就是0.8秒。
如何测定？大家可以摸着心脏的位置稍等一下，如果出现沉重的扑通声响，并且短暂停顿后继续跳动，这个停顿的时间就是你心脏休息的时间。
总而言之，心脏的健康，是由多方面来测定的，并且心脏作为人体最重要的器官之一，不加以防护就会产生很多问题，并不单单和年龄进行挂钩。因此年轻人也要稍加提防
02年轻人心脏不健康，都会有哪些明显特征?
一、脖子上青筋明显
从我们的锁骨向下延伸到耳垂处的一条静脉，叫做颈外静脉，一般来说，如果我们生气，心脏右侧压力增大，位于此处的血管就会凸起，也就是我们常说的青筋爆开。
但如果在正常平稳的状态下，仍然会有青筋暴起的现象，就不能不排除右心功能的异常了，医院检查治疗。
二、静脉回流受阻
我们静脉回流的地方，往往是我们的下半身，说白了，可以囊括我们的大腿，如果静脉回流受阻，说明心肌的功能下降，不足以血液循环回流，同样是心脏不健康的表现。
如何观测?最好的方法就是观察自身下肢是否出现水肿，如果频繁出现水肿，就可以将其判定为比较明显的症状，需要当心心脏问题。
三、运动障碍较为明显
什么是运动障碍，举个例子，我们平时爬楼梯，如果你没有肥胖症状和体虚症状，但却会气喘吁吁，就称为运动障碍。
此类的运动障碍有很多，比如散步感到疲劳，静坐却会发困等等，都属于运动障碍，如果有长期明显症状，同样不排除心脏的问题。
此类心脏不健康的特征，都是频繁出现在年轻人身上的，一定要及时提防，而引发心脏不健康的因素有很多。
就用最常见的举例：饮食不规律，熬夜，运动量减少，都是非常容易引起心脏不健康的后天行为，它们或多或少都会加重心脏的负担。年轻人们一定要调整好自己的生物钟，避免自己的心脏受到此类损伤，为自己的将来添加负面影响。
03年轻人有哪些比较有效的方式，可以保养心脏呢?
心脏不健康虽然不值得乐观，但也不要太过悲观，年轻人既然会折腾，损伤心脏，同样也有大把的时间对心脏进行保养，下面分享方法：
方法一：避免接触污染空气
这里有人会疑惑，空气相关不是肺部吗?其实不然，心脏同样吃不起你的“污染空气”，值得注意的是，香烟本身，甚至是其产生的二手烟，都要囊括在污染空气以内，吸烟的人群一定要注意心脏健康。
之所以这样说，是因为污染空气中的烟雾*素，是通过血液进入肺中的，如果烟雾*素过多，残留在血液里，就会在血循环回流时积累到心脏里，久而久之就会让心脏负担过重，从而增加疾病的罹患概率。
方法二：少吃精制糖
什么是精制糖，最典型的例子就是各类大米白面，也被称为精制碳水，这类加工过度的粮食会间接提高身体里甘油三酯的水平，从而对心脏产生威胁，因此在主食中，最好参一些粗粮，均衡搭配比较好。
方法三：睡眠一定要充足
充足的睡眠往往让心脏称为第一大受益者，同样的，睡眠不够也会对心脏损伤最大。
根据《美国心脏病协会杂志》的研究显示，每晚睡眠高于七小时以上，可以很好的减少罹患心脏病的概率。促进我们心脏的健康。
值得一提的是，如果您因为工作和生活的关系，黑白颠倒也不必惊慌，只要形成身体生物钟，睡足身体需要足够的时间即可，不必拘泥于时间段，反而给计划的安排平添阻碍。
结语：心脏的健康安全不仅仅是老年人需要