我国每年约有54万人死于心肌梗死，数量之庞大令人惊惧。并且心梗大多发生在睡眠之时，可以说是意想不到，令人无法有所准备，应对不得。
还有医学专家发现，心梗的诱因竟然高达种，想要个个回避，肯定难以做到。
但是如果戒掉以下五种坏习惯，我们就能规避掉绝大多数的常见诱因。
1、控制油脂摄入
据调查，全国人均日烹调油摄入量为约40克。
可见，我们日常生中的油脂摄入主要来自食用油，烹调油中含有的脂类与蛋白质、碳水化合物是产能的3大营养素。脂类虽然是身体的重要能量来源，但是脂类摄入过多也会导致肥胖、糖尿病、心脑血管系统疾病、肿瘤等慢性病。
科学研究显示：我们每人每天的食用油量大约25克左右，并且建议大家不要一种油长期吃，隔一段时间要换种油吃，或者不同油类交换一起吃，均衡补充脂肪酸。如将橄榄油、大豆油、亚麻籽油按2:2:1比例搭配。
2、控制盐分摄入
盐是我们生活中不可缺少的调味料。科学研究表明，高血压患者的血压与膳食中钠摄入量呈正比关系，摄钠量越低血压下降越多，低钠饮食能够降低健康者和高血压患者的血压，并能显著改善血脂状况，但不可摄入过多。
《中国居民膳食指南》建议，每人每日盐分摄入不超过6克为宜。其中包括食盐，酱油、蚝油、各种酱料等，控制盐分摄入对控制血压有重要帮助。
3、戒烟
吸烟不仅会对肺脏造成严重损害，还是诱发心脑血管疾病的发生的关键因素。
烟雾中含很多有害物质，除了让人产生愉悦感的同时，但是也会加重血管收缩、促进血压升高，心跳速度加快；同时香烟中的尼古丁，是加快动脉硬化，促使血管腔变窄，诱发血管堵塞的重要因素。若堵在重要血管处，就容易诱发心梗。
戒烟，是最有效、最直接保护心脏的方法，越早戒烟越好。
4、戒久坐
随着科学技术的发展以及电脑、手机等电子产品的普及，现代人都喜欢长期久坐不动，缺乏运动。
这种不健康的方式，会使得血液的流动速度减慢，导致血管内的垃圾与*素不能及时排出，加重增加血管堵塞的风险。并且，长期缺乏运动、久坐会增加下肢静脉血栓的发生几率。
平时我们应该多运动运动，激活全身的细胞、增强心肺功能，促进血液流行。
5、戒熬夜
熬夜会使身体各个器官得不到休息，尤其是心脏。
经常熬夜，会使身体内分泌失调，促使大量肾上腺素等分泌增加，从而使血管收缩、痉挛，心跳加快，增加心梗的发生。
保证作息规律，睡眠充足，少熬夜，让身体得到充分的休息，保护心脏，还能延缓衰老。
您或者身边人有上面的坏习惯吗？为了您与他人的健康，赶紧分享给你身边的人吧！
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