49岁的叶先生，患有高血压快一年了，平时血压偏高还能及时服用降压药，就是早上血压升高太快了，超出正常值太高了。最近听说早晨血压太高容易出现心梗、猝死。于是向我询问，是否真的是这样？
清晨血压偏高是绝大多数人都这样的。如果无患高血压者、无患心脑血管疾病者的，都无需过度担忧。如果患有严重的心脑血管疾病，清晨血压的快速攀升，出现心梗、猝死的几率确实高出下午、晚上等时间段3倍以上。研究也表明，约40%心梗、29%的猝死会发生在清晨。
一天时间内血压波动规律
第一个血压高峰值：
由于每个人起床时间是不同的，出现清晨血压高峰值的时间也就不同了。一般来说，清晨起床后，6点后人体内血压开始攀升，一直到10点，这段时间内会出现第一个峰值。
第二个血压高峰值：
下午2点开始，血压重新开始缓慢升高，从4点到晚上8点，这段时间内会出现血压的第二个高峰值，第二个高峰值一般没有第一个高峰值高。
血压低峰值：
夜间血压呈现下降形式，后半夜2点到4点睡眠时间时，会出现血压的最低峰。
白天黑夜血压波动关系：
白天的血压波动明显大于夜间的血压波动。白天的收缩压的波动也明显大于舒张压的波动。白天血压的峰值一般情况下会出现两次。白天和夜晚的血压波动相差基本大于10%以上。
◢高血压的定义
体内血液在循环的动脉血管产生的测压就是血压，收缩压的不同，高血压的严重程度就不同。
低血压；收缩压90毫米汞柱以下。
正常血压：收缩压90~毫米汞柱。
正常偏高血压：收缩压~毫米汞柱。
轻度1级高血压：收缩压~毫米汞柱。
中度2级高血压：收缩压~毫米汞柱。
重度3级高血压：收缩压以上毫米汞柱。
◢清晨血压控制范围
一般而言，体内血液在循环的动脉血管产生的测压达到毫米汞柱以上，就是轻度1级的高血压了。所以清晨血压需要控制在毫米汞柱以下，才是正常范围。
◢高血压引起心梗猝死的原因
⒈高血压引起脑梗死的原因
血压过高会损伤动脉血管，不断的损伤导致出血，出血又会激发体内的修复机制，白细胞，纤维素，血小板的聚集，经常聚而不散，易引起血栓，继而引发脑梗死。
⒉高血压引起心肌梗死的原因
血压过高引发的的血管狭窄，导致血管的阻塞，脂蛋白在动脉血管壁的停留积累，形成动脉粥样硬化，而动脉粥样硬化使血管更易狭窄，破裂，进一步导致血栓。心肌血液供应不足，易出现心肌缺血坏死，诱发急性心肌梗死。
◢晨峰高血压的危害
晨峰高血压到毫米汞柱以上，会出现肢体麻木、头痛、疲劳、头晕、乏力等症状。
晨峰高血压到毫米汞柱以上，会出现夜尿增多、注意力不集中、记忆力减退、心悸等症状。
晨峰高血压到毫米汞柱以上，会出现肾衰、抽搐、中风、心梗、脑梗、等危害生命的疾病，还易引发严重的并发症。
◢预防晨峰高血压
预防比治疗更重要，如果年轻时健康换钱，老了肯定是钱换健康。
⒈缓慢起床
早上醒来睁开眼，别急着起床，先静静的再躺上10秒钟，舒展下四肢，再全身缩起抱紧四肢，来回3次在起床。起床后，根据自身体质，可以再做3到50个俯卧撑。初步疏通全身经络，血管畅通，减缓血压突然攀升，预防心脑血管疾病。
⒉太阳出来后再晨练
太阳没出之前，这时空气寒冷，温度降低，氧气不充盈，过早晨练，身体受到刺激，导致血管收缩，血压攀升，再叠加早晨血压的“晨峰现象”，极易诱发心脑血管疾病，导致脑梗死或心肌梗死。建议夏天，在太阳出来后7点之后运动，春秋季节8.30后运动，冬季最好在10点后运动。
⒊颈部保暖
颈部是贯穿全身经络的要道，颈动脉更是为大脑供血达到80%以上，帮助脑神经调节血压，消除脑疲劳，促进补充脑组织的代谢消耗。如果长期受到寒冷的刺激，易导致颈动脉血管功能混乱局部血液循环阻塞，加重心脑血管等负担，从而引发心梗猝死等威胁生命的疾病。天气寒冷时，特别是冬天，及时带上围巾，穿上大衣，注意脖子和颈肩的保暖。
⒋快速排*
如厕排*时，不要在停留过长时间，不利于身体健康。也不要太过用力排*，过于用力会使血管收缩紧张，增加血压。如有静脉回流，引发脑出血，增加心梗猝死的危险。平时多喝水，多吃水果。
⒌适当运动
太阳升起后，适当增加散步等有氧运动，加强体育锻炼。健身养脑，保持健康的作息时间，增加自身免疫力。
⒍健康饮食
远离“四高”高糖，高油，高脂，高咸的食物，远离油炸，远离烧烤，远离烟酒。多食自然生长，绿色有机的蔬菜水果。每天7杯温开水，畅通肠道，多排*，提高血液质量。
⒎心态平和
不管身上有多少压力，责任。也要保重自己的身体健康。不给自己过多的身心压力，早睡早起。平时可以在自然空气清新的地方，公园，野外，山上，多进行深呼吸，多笑笑。
◢治疗晨峰高血压
除了做到预防的几点外，如果患了高血压的，还需做到以下几点。
⒈中医针灸治疗
通过针法激穴，灸法温穴，激温百会穴、丰隆穴、内关穴，膈俞穴四穴位，加以推拿，提高自身体抗力免疫力的根本方式治疗。
⒉药物治疗
除高血压外，伴有水肿性疾病的，可使用利尿药；伴有心脑血管疾病的，可使用β受体阻滞剂和钙通道阻滞剂；伴有肾病的，可使用血管紧张素转换酶抑制剂。
不管服用哪种降压药剂，都需要根据自身的体质，在医生的指导下，定时定量，不随意更改剂量服用。
⒊定时监测
起床后，如果测量血压过高，及时调整服用药物。
◢总结
预防比病后治疗更重要。及时保暖，笑口常开，适当运动，清淡饮食。晨峰高血压将不在可怕。