“人与动脉同寿”，血管堵塞，难以长寿！
冬天过后，天气很冷。一旦受到低温刺激，血管容易收缩，导致血流减慢，容易形成血凝块和血管堵塞。另外，在寒冷的天气里，人们喝水不多、出汗少，会进一步导致血液浓稠，容易形成血栓等、阻塞血管。
在冬天血管如果发生闭塞，很容易引起脑梗、中风、心肌梗塞等，严重危害生命和健康。
冬天，不想血管“阻塞”，远离2物，改变3个习惯，做好4件事！
不让血管“阻塞”，远离2物
1、油炸食品
炸鸡腿、鸡鸭等、鸡翅等，非常诱人，也深受很多人的喜爱。
然而，油炸食品绝对是血管的“巨大压力”。
一方面，在食用油长期高温加热后，分子结构会发生变化，一些脂肪酸变成反式结构，成为反式脂肪酸。
反式脂肪酸，会如垃圾一般堵塞血管，引起血液凝块，降低血管弹性，使其非常“松脆”，可导致心脑血管疾病的发生。
另一方面，摄入过多的油脂，导致血管中甘油三酯水平升高，导致血液粘稠度增加，斑块形成，血管堵塞，心脑血管疾病风险增加。
因此，即使在冬天食欲大大增加，也要注意不要吃太多油炸食品。
2、浓肉汤
在寒冷的冬天，喝汤不仅可以热身，还可以滋养身体。但是，如果它是肉汤，那么它就不适合在冬天饮用。
一方面，大多数浓缩肉汤含有较多的盐分，这不利于血压健康，增加血压。
另一方面，在浓稠的肉汤中，脂肪的含量非常高，特别是浓稠的白色肉汤，含量较高，不利于血管健康。
因此，如果你想保护你的血管，浓肉汤必须少喝，喜欢喝汤的人不妨选择口味比较淡的蔬菜汤。
改变3种习惯。
1、不再熬夜
熬夜成为一种习惯，对血管的损害是巨大的。
长期熬夜，身体会持续分泌肾上腺素等激素，引起血管收缩异常，血流缓慢，从而导致血液粘稠，容易形成斑块，阻塞血管。
而且，长时间熬夜会增加血压并大大增加血管压力。
因此，如果你想要一个好血管，你必须要改变熬夜的习惯。
2、不再抽烟
到处都可以看到吸烟的人，但是吸烟无疑会伤害肺部和血管。香烟中的有*物质会通过肺泡，与血液中的气体交换，从而干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管的弹性，甚至引起血管钙化。
在民间，甚至还有“吸烟伤血管，十年难修复”的说法，可以看出，吸烟对血管的确是一个很大的危害。
因此，为保护血管健康，必须戒烟，任何时候戒烟都为时不晚。
3、不再久坐
在寒冷的冬天，许多人经常坐一天，几乎没有运动。
但是，长时间坐着会导致血液流速减慢，容易形成血凝块，阻塞血管，危及生命和健康。
所以不要懒惰，减少坐着时间，积极锻炼身体。
如果是办公室工作人员，需要长时间静坐，最好坐1小时，活动5分钟。
做好4件事
第一个：喝好三杯水
第一杯早起后，在35°C左右喝一杯温水。
经过一个安静的夜晚，早起后血液很可能很厚。这时，有必要喝点水。
刷牙后，在35°C左右喝一杯温水，约ml为宜。
不仅可以补充体液，稀释血液，减少血管闭塞，还有益于胃的健康，促进肝肾排*。
应该注意的是，早起后，凉白开是最好的。不要喝淡盐水、甜饮料。
第二杯，两餐之间，喝热水
白天，两餐之间，即早上九点，下午三点左右，喝一杯热水。
多喝水，可以延长寿命，还可以清除血管，疏通血管。
第三杯，睡前喝温水
晚上睡觉前喝一小杯温水也很重要。
此时，要小心少喝，不要喝太多。
一方面，睡前喝点水不仅可以补充一些水分，还可以帮助睡眠。
另一方面，不要喝太多，以免造成夜起太多，影响睡眠，甚至导致早起后身体肿胀。
另外在喝水的时候可以泡一些植物，更有利于健康。
第二个：使用好的植物油
食用油在日常生活中至关重要。
此外，植物油中含有的脂肪酸对人体健康也很重要。
然而，植物油的消耗也是特别的。
食用油，不仅要控制总量，还要注意多种组合吃。
第三个：补充营养素
血管是健康的，需要一定的营养。
添加更多的营养物质如血管来帮助血管。
膳食纤维，在肠道里可以结合胆汁酸、胆汁盐，也可以刺激大肠蠕动，排泄多余胆固醇，降低血液中的胆固醇含量，有利于血管健康。
维生素C可以增加“好胆固醇”的水平，促进胆固醇代谢，降低胆固醇合成的速度，并具有血管健康。
卵磷脂是“好”胆固醇的重要组成部分，有助于调节血脂，“清理”血管壁，防止血管硬化，被认为是“血管清除剂”。
第四个：睡得好
如前所述，熬夜不利于血管健康。
因此，如果你想保护你的血管，你必须注意睡眠。特别是，要妥善管理睡眠，并保持良好的睡眠状态。
子时大睡，一定要入睡，不要熬夜。
午时小憩，对心血管健康有好处。
睡觉前，你可以泡脚、听音乐，帮助睡眠，保护自己的健康。
最后动1下，通经络，防止堵塞，更健康
1、动脖子
如果你无事可做，不妨活动下颈部，能够帮助促进颈部的血管健康。
点下头，伸展颈部，每次做30-50次即可。
2、动手腕
经常活动手腕，还你一个健康的血管。
从里到外开始，然后从外到内，慢慢转动手腕，清除血管垃圾，更健康。
3、动腿
踮脚步后再步行步，交替超过5组，也是一种很好的锻炼方式。
4、动脚
经常活动下脚，特别是踝关节，可以增强下肢的血液循环，防止血液凝块的形成，并有利于血管健康。