早饭：7:20—8:50
午饭：11:30—13:00
晚饭：周一至周四17:10—18:00
晚饭：周五17:00—18:00
周一家熬带鱼
家熬带鱼的养分价钱
带鱼的脂肪含量高于通常鱼类，且多为不饱和脂肪酸，这类脂肪酸的碳链较长，具备消沉胆固醇的效用，屡次食用带鱼，具备补益五脏的成效，带鱼含有充分的镁元素，对血汗管系统有很好的守护效用，有益于防备高血压，心肌堵塞等血汗管疾病的产生，常吃带鱼尚有养肝补血、泽肤养发健美的成效。
周二烤鸡腿
烤鸡腿的养分价钱
鸡腿中含有洪量水份和与卵白质，传说每一百克鸡腿中卵白质的含量高达22克，除此之外它还含有磷、铁以及胡萝卜素和硫胺素等多种微量元素，这些养分成份都能很快被人体汲取和操纵，能满意人体寻常代谢对不同养分的需求。鸡腿还富含卵白质和微量元素，铁磷钙以及钾等养分成份，能巩固膂力，增进膂力复原，也能缓和身段疲困。通常人们食用鸡腿往后还能汲取充分的热量和烟酸以及胆碱等养分成份，它们既能抗疲困也能增进脑部发育。
周三红烧牛肉红烧牛肉的养分价钱牛肉富含卵白质，氨基酸构成比更逼近人体需求，能抬高机体抗病手腕，对成长发育及术后，病后调治的人在增加失血、修理结构等方面格外适当，穷冬食牛肉可暖胃，是该时令的补益佳品； 牛肉有补中益气，滋润脾胃，衰弱筋骨，化痰息风，止渴止涎之成效，适当于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、血虚久病及面*眼花之人食用；水牛肉能安胎补神，*牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。周四酱鸭酱鸭的养分价钱酱鸭其肉性味甘、寒，入肺胃肾经，有大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、止咳自惊、消螺蛳积、清热健脾、衰弱浮肿等成效;治身段衰弱、病后体虚、养分不良性水肿；鸭肉中的脂肪酸熔点低，易于消化，所含B族维生素和维生素E较其余肉类多，能有用抵御足气病，神经炎和多种炎症，还能抗朽迈；鸭肉中含有较为充分的烟酸，它是形成人体内两种紧急辅酶的成份之一，对心肌梗死等心脏疾病患者有守护效用。周五红烧排骨红烧排骨的养分价钱
红烧排骨含有充分的养分价钱，也许很好的辅助身段取得养分，也许很有用地使得身段取得充分养分，使得身段也许很衰弱的成长。红烧排骨所含有格外充分的钙物资，该物资也许使得身段骨骼更好的进展，牙齿也也许取得很好的改革，使得身段的骨骼也有肯定的进展，因此运用排骨也许很好的辅助骨骼的成长，并且呢排骨尚有洪量的钙酸。关于骨骼的进展也是很有辅助的，也许筛选都是用排骨，使得骨骼取得很好的成长，如许的话也许避免一些骨质松散等百般题目处于衰弱的场所。
蒸饺
鸡丝凉面
芋圆烧仙草
牛杂面
牛肉拉面
鲜味美食本周菜谱
礼拜一
早饭
*豆熬海带，炝洋芋丝，芹菜腐竹，酸辣白菜
午饭
家熬带鱼，麻辣香锅，蒜*鸡蛋
面筋烧丝瓜，双耳*瓜条，西芹百合
津味打卤面，炒米粉，绿豆凉粉
蒸饺，苹果，杂粮蒸
酸辣汤，紫米粥
4种面食，米饭，红豆饭
晚饭
家熬比目鱼，大葱木耳肉片，蒜*炒鸡蛋，鱼香茄盒，棒面粥
礼拜二
早饭
泡萝卜片，双色洋白菜，果仁藕丁，酸辣*瓜
午饭
烤鸡腿，水煮肉片，西红柿鸡蛋
素十锦，开阳烧冬瓜，蒜蓉鸡毛菜
鸡丝凉面，炒河粉，烤面筋
素包子，花生蛋糕，杂粮蒸
红豆粥，番茄疙瘩汤，酸奶
4种面食，米饭，粽香糯米饭
晚饭
家熬鲫鱼，醋溜木须，香菇油菜，大酱炒鸡蛋，小米粥
礼拜三
早饭
炝拌绿芽菜，金豆雪里红，酱香水咸菜，芹菜果仁
午饭
红烧牛肉，酱爆鸡丁，苦瓜鸡蛋
木耳长山药，蒜蓉菊花菜，拌双花
麻辣虾粉，炒面，芋圆烧仙草
糯米糍，瓜子酥，杂粮蒸
酸辣汤，南瓜粥，橙子
4种面食，米饭、八宝饭
晚饭
红烧鸡腿，大葱木耳肉片，鱼香肉丝，糖醋鱼，麦片粥
礼拜四
早饭
酸辣洋芋丝，四川泡菜，榨菜丝，炝炒*豆菜
午饭
酱鸭，小炒猪肝，豇豆肉丝
洋白菜粉条，尖椒洋芋片，果仁菠菜
牛杂面，香肠炒饭，骨血贯串
锅贴，枣糕，杂粮蒸
西红柿鸡蛋汤，小米粥，香蕉
4种面食，米饭，粽香糯米饭
晚饭
洋芋牛肉，咸蛋*焗南瓜，水煮肉片，全爆，棒面粥
礼拜五
早饭
金豆水咸菜，炝拌云丝，椒油洋白菜，三色海带丝
午饭
红烧排骨，照烧鸡腿肉，西芹香肠白玉菇
糖醋藕片，十锦大拌菜，香菇油菜
拉面，海鲜米粉，炒通心粉，大饼卷菜
瓜果汤，果仁红枣粥，酸奶，杂粮蒸
4种面食，米饭，黑米饭
晚饭
烤全翅，西红柿鸡蛋，酱爆鸡丁，孜然肉片，南瓜大米粥
和暖提醒
适当取餐
避免剩饭
增加损失
传承良习
顾惜食粮一颗一粒
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