心脏衰竭俗称心无力，患者死亡风险甚至比癌症还高，高血压、糖尿病、心脏病患者、肥胖、年长者都是高风险族群。
而且大约有30％以上心脏衰竭患者会再次因为心脏衰竭问题而住院，一定要更加重视。
医学教授推荐透过2个动作帮助减轻心脏负担，有助患者复健与防止复发！
适度运动有助于预防改善心脏衰竭?
心脏衰竭是指由心肌梗塞、狭心症、瓣膜性心脏病、高血压等疾病造成的心脏帮浦能力衰弱，可能会造成心悸、呼吸困难、喘气、疲劳、失眠、全身水肿等问题。?
而且就算住院治疗，也不能就此高枕无忧，因为心脏衰竭患者往往会因为心脏、血管衰弱，造成体力降低，如果不小心感冒等，又会让心脏功能再次恶化。
约有30％以上的患者在出院1年内恶化、再次住院。而过去医界认为心脏衰竭应该要静养，但近年医界开始认为适度运动才是较好的治疗
复健方法，理由如下：?
1.防止肌力衰退
肌力衰退会让患者行动困难、生活难以自理而需要看护帮忙，透过运动有助于强化肌力，让患者有照顾自己的能力。
2.促进血液流动
运动可以扩张血管末梢、让血液循环变好，有助减轻心脏负担。
3.抑制发炎
心脏衰竭会让身体持续释放细胞因子，造成发炎，而透过运动则能抑制这样的现象。
透过正确的运动，例如简单的伸展、肌力锻炼、有氧运动等，可望帮助心脏衰竭或其他心脏病患者提高体力、改善血管功能，降低再住院的机率以及死亡率，甚至还可能改善自律神经平衡、减轻压力
这样简单运动帮助心脏恢复健康?
1.背部打直，双脚与肩同宽，抬高脚跟2秒，再花2秒时间慢慢下降，早晚各做10次即可，若有身体不稳问题，应扶着椅背进行。
2.站直，双脚比肩宽略窄、慢慢下蹲，注意膝盖不要超出脚尖，再慢慢恢复站姿。起立下蹲重复做10次，早晚各练习一回即可，若有身体不稳问题，应扶着椅背进行。
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