我们俗话常说，一日之计在于晨，那么，早上起床就是清晨的开始，这个时候一定要更加注意，即使是一个小动作，也有可能会给您一整天的生活带来影响，因此，在早上起床应该多加注意，避免给你一整天的生活带来影响，下面来看看，早起要注意什么?
早起要注意什么
忌醒后立即起身
人在睡醒之后，身体是由抑制的状态来转入兴奋状态的，在这个过程中，一定要注意不要快速起身穿衣服，这样做容易造成头晕、眼花等等不适的感觉，而对于老年人来说，还特别容易发生心脑血管意外，因此一定要格外注意。
忌醒后立即小便
我们在睡觉的时候，身体的新陈代谢是降低的，因此心跳和血压都会下降，那么，身体的各个机能都会运转的比较慢一些，如果这个时候去上厕所的话，身体的膀胱迅速排空，会给身体造成不适感，还容易诱发低血压的疾病。
忌醒后马上进食
早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物(如肉类等)，易导致消化不良。晨起后最好先喝一杯水，过段时间再进食。这一杯水，不仅能补充睡眠时失去的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，防止心血管意外的发生。
忌醒后赖床不起
一周都在忙于工作，到了周末好不容易可以利于空余的时间睡个懒觉，然而，有人在睡懒觉醒了之后，还是不愿起床，躺在床上玩手机，看剧，这样做的话可能导致气机不畅，易行滞疾。对我们的身体健康非常的不利，因此希望大家能够注意哦!
忌醒后立即叠被子
英国金斯顿大学的一项研究显示，每张床上的被褥里至少有万只螨虫。由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存，而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，因此给尘螨创造了生存条件。
另外，人在一夜的睡眠中排出大量废气，其中含二氧化碳等化学物质种，从汗液蒸发出来的物质约种，这些物质都会吸附在被子上。起床后马上叠被，导致有害物质积累和微生物繁殖，不仅改变被子纤维的性质，到晚上再次被人体吸收，还会危害健康。
忌起床不拉开窗帘
起床后要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。此时，身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大脑内血清素的水平。阴雨天打开卧室的灯，能达到同样的效果。
忌醒后剧烈运动
早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。早锻炼时，不妨做一做“养生操”。
平躺并放松身体，五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，同时左右转体;然后用双手掌根依次从上到下搓热前胸及两肋;接着，用掌心顺时针按摩脐周诸穴50圈;最后，用双手半握拳轻轻拍打双下肢外侧，感觉下肢外侧皮肤温热即可。
早起做什么健康
赖一会床
早上醒后不忙起床，先静躺5分钟，同时做10次深呼吸，然后缓慢坐起，伸3—5次懒腰，待身体恢复正常状态后，再进行晨练或其他活动。另外，人的心血管壁在清晨时最脆弱，对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，由于夜间血压下降、心跳缓慢，突然起床最容易引发意外。
摊开被子
如果起床后立即叠被，这些有害化学物质就被包裹在被子里，到晚上使用时又再被人体吸收，从而对人体健康产生不利影响。因此，起床后不要马上叠被和整理床铺，而是随手将被子翻转，使被子里朝外，将门窗打开通风透气，使被子上的水分和化学污染物自然散发。
喝杯温水
晨起一杯水，不仅补充水分，还能冲刷肠胃、促进排便，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。有的人说喝淡盐水可以排毒。从生理学的角度看，盐水进入到人体后是最不容易代谢出来的。
如果喝的是白水，由于人体需要保持水钠平衡，喝了大量的水后身体里的盐分降低，为了保持生理盐水平衡，身体必须要排出水分，所以人们喝白水后就很快会小便。
按摩头部
每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能提神醒脑。以手摩面又称浴面、干洗脸，是我国古代养生的自我按摩手法之一，经常以手摩面可以加强面部肌肉运动，使面部皮肤柔软润滑、抵御风寒能力增强。
排晨便
早起排泄，这个好习惯一经养成，会终身受益。平时可以多吃高纤维食品，在早上起来后都去厕所，久而久之，可养成习惯。
总结：早晨起床做的每一件事情对于您一整天的生活都是有影响的，因此，希望您能够注意，在早起的时候，做一些能够让身体健康的事情，而不是做一些让您身体受到伤害的事情，如果上述内容您有过不好的做法，一定要立即改正，才能够保证健康哦!