心者，十二宫之首，是人体最重要的器官。
它一收一缩，想泵一样，把血液输送到全身各处血管。
如此强大而繁忙的心脏，却也十分脆弱，易受到损伤，危害生命。
心脏不好的人，会出现5种迹象，若没有，恭喜，说明心还算健康
1、手脚冰凉
手脚，是身体的末端。
一旦心脏出现异常，血液循环变差，便会出现手脚冰冷的情况。
2、呼吸短促
心脏出了问题，便会影响到呼吸。
当血液缺氧，就会导致呼吸急促，需要呵护心脏了。
3、脉搏异常
人体的一次心跳，就会转化为一次脉搏。
脉搏跳动节律整齐，则说明心脏健康，若脉搏跳过缓或过快，甚至节律紊乱不齐，一定要多加注意，心脏或许出现了问题。
4、面部浮肿
无缘无故，脸部浮肿，要小心心脏出现了问题。
当心脏功能下降时，会导致机体细胞外液中水分积聚，进而出现面部浮肿等。
5、睡眠异常
心脏是否健康，会直接影响到睡眠。
一旦睡眠出现异常，入睡困难、睡眠中断等，需警惕心脏问题。
研究表明，心脏不好的人，会在睡眠中将人直接唤醒，导致睡眠中断。
这3个时间段，心脏最脆弱，需警惕
1、清晨时段
清晨，堪称心血管疾病的“魔鬼时间”。
经过一夜的休息，清晨人体的血液最为粘稠，心脏负担大。
并且，心跳频率从慢到快，血液也会升高，对心脏是个巨大考验。
2、酗酒后到醒酒时
饮酒，会刺激血管，导致心跳加速。
饮酒到醒酒的这段时间，还会致使外周血管扩张，血压升高。
如此一来，大大增加了心脏的负担，极易出现异常情况，如突发心梗等。
3、剧烈运动时
运动，会加速人体血液循环，使心率增加。
在此阶段，心脏负荷较大，若剧烈运动，则心脏压力巨大。
此时往往容易引发猝死等，因此，运动要适量，切莫剧烈运动。
送你养心“三字诀”，照着做，心会一点点越来越好
1、慢喝水
心脏健康，离不开喝水。
然而，要注意，主动喝水，小口慢喝。
切不可一喝就猛灌，喝水太快，会使心脏负荷过大。
此时，容易出现呼吸困难、心悸等，这一点要牢记，慢慢喝水。
2、勤饮茶
平时勤饮茶，对心脏健康，大有益处。
研究发现，喝茶的人比不喝茶的人心血管病死亡几率少。
白天，在两餐之间，用一些养心小植物搭配泡水，是不错的选择。
3、油搭配
脂肪酸，对于心脏健康，十分重要。
其主要来源于植物油，不同的植物油，含不同脂肪酸。
多种植物油，搭配吃，吃齐三种脂肪酸，调节血脂，减少心血管疾病。
橄榄油、大豆油，苏子油，按照2:2:1比例，搭配吃，约25克~30克。
4、食要挑
饮食养心，一定要学会“挑着吃”。
减少摄入盐、糖、饱和脂肪及反式脂肪等的食物。
增加热量较低，且富含矿物质、维生素、纤维素等食物。
如蔬菜、水果、粗杂粮、瘦肉、鱼类、低脂乳制品、红色蔬果等。
5、睡午觉
午休时，可以睡一会午觉。
时间控制在15-30分钟即可，不要过长。
午睡可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，护心脏。
每周午睡1~2次的人，会大大降低发生心血管事件的风险。
6、动相伴
身体要健康，离不开运动，心脏也一样。
即使每天运动10分钟，也能有效改善心脏健康。
所以，养护好心脏，一定要动起来，切莫太懒惰。
运动调养心脏，要坚持三原则：定时、定量，要坚持。
7、莫熬夜
不论如何，都要改掉熬夜的习惯。
长期熬夜，会打乱身体生物钟，出现各类心脏问题。
调查显示，每天睡眠小于6.5小时，冠心病的发病率上升23%。
8、多欢笑
经常保持欢笑，有益心脏健康、
欢笑，能提高心肌耐力，从而改善血管功能。
并且，人在笑的同时，等于做一次深呼吸，可强健心肺功能。
9、控体重
标准的体重，是健康的基石。
一旦超重肥胖，会加重心脏负担，对心脏损伤大。
所以，一定要注意控制好自己的体重，管住嘴，迈开腿，双管齐下。
10、推心经
闲来无事，可以推推心经，激活心包经，促使经络通畅，心血充盈。
把左边手伸直，掌面朝上，五指并拢，平托与胸前，右手也是五指并拢，从左手中指末端开始，紧贴皮肤，稍稍用点力度，沿手掌中线移动，至肘窝的中点，反复做50次。做完左手，再做右手，动作一样。
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