通常，自由基产生和消除处于动态平衡状态，适量的自由基能传递能量，帮助排出体内毒素。但此平衡被打破后会产生太多自由基，过多自由基是万恶之源，会减弱抵抗力，使得机体易受到致病菌感染；太多自由基也会影响细胞修复和再生，破坏遗传基因组织，同时也会诱发多种疾病，如炎症、血液病和肿瘤等，不妨来了解一下其危害。
太多自由基会引发哪些危害？
1、加快衰老速度
自由基会减慢皮肤内部细胞代谢速度，减少皮肤储存水分能力，无法锁住水分，进而引起皮肤干燥，弹性也有所下降，使得脸上滋生皱纹和黄褐斑，皮肤暗淡无光泽；另外，自由基也会破坏皮肤细胞膜，使得细胞膜结构发生改变，细胞无法吸收所需要的营养，也不能排出自身所产生的代谢废物，易受到致病菌感染。
2、糖尿病
小小的胰腺器官在体内有着重要的作用，其中的胰岛B细胞可分泌大量胰岛素，促进葡萄糖转化成能量，又或是促进体内多余糖分在肌肉和肝脏中储存。但太多自由基和氧化胰岛B细胞，使其受到损害，进而诱发糖尿病。
3、老年痴呆症和帕金森病
太多自由基在大脑内沉积，会使得体内缺乏多巴胺，双手不由控制的抖动，同时伴有行动迟缓以及肌肉麻痹；另外，大脑细胞受到自由基损害会降低认知功能，易诱发老年痴呆症。
4、血管病变、关节炎
自由基侵害血管壁时会使得血管发生病变，诱发心肌梗死和高血压。自由基可影响关节滑液和关节膜，易诱发骨关节性疾病，如关节炎以及类风湿等。
5、导致癌症
自由基可损害细胞基因，使得基因分支结构受到破坏。若细胞基因没有及时修复就会出现突变，进而诱发一系列癌症。
6、白内障
自由基可供给和氧化眼球中水晶体，使得水晶体浑浊，影像和光线不能正常进入视网膜，进而降低视力。
哪些食物能帮助清除自由基？
1、菠菜
菠菜中含有丰富的抗氧化物质，不仅仅激活大脑功能，而且也能保护大脑，延缓脑细胞衰老，防止老年痴呆症。
2、茶
茶叶中含有茶多酚，这是一种抗氧化物质，经常喝茶能帮助清除自由基，预防癌症发生。另外，也可以选择红葡萄酒，其中含有白藜芦醇和花青素，这都属于强抗氧化剂，能对抗衰老，促进自由基排出。
3、山楂
山楂中不仅仅含有维生素C，而且也含有丰富的黄酮类物质以及胡萝卜素，能阻断和减少自由基生成，提高抵抗力和免疫力，预防衰老和抗癌。
4、胡萝卜和黄豆
胡萝卜中含有大量胡萝卜素能清除自由基，防止细胞受到氧化，延缓衰老。黄豆中含有异黄酮，同样也是天然的抗氧化剂，能对抗衰老和美容养颜。
温馨提示
多种因素会加快自由基生成，如吸烟酗酒、过度运动、受到太阳光暴晒以及精神压力太大等，因此应戒掉以上坏习惯。平时可以多吃具有抗氧化功效的食物，如新鲜蔬果和五谷类等，能帮助清除自由基。
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