生活中大多数人或多或少都遇到过便秘的情况，它很常见，但总是遇到并不代表了解，其实便秘不只是单纯的让人难受，它还潜藏了严重的危害。
便秘是指大便次数减少，一般每周少于3次，伴排便困难、粪便干结，多长期持续存在，影响生活质量，以肠道疾病最常见，但诊断时要排除其他病因。
造成便秘的原因有很多，常见的原因有以下几点：
、吃的少，或者不吃、少吃蔬菜水果粗粮等膳食纤维，大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的。如果纤维太少，大肠蠕动就严重不足，造成便秘。
2、秋冬季，气温忽高忽低，人体仍有出汗，水分损失较大。如果饮水不足，就可能造成大便干燥。
3、老年人运动过少，肠道活动也少，消化吸收能力弱，肠蠕动减弱，致排便困难；
4、肠道菌群紊乱，出现便秘情况；
5、结肠冗长。或是一些肛肠疾病导致便秘，如：痔疮、肛裂、肛周脓肿等；
便秘的危害
0影响生活质量
便秘的人，经常有腹胀、老放屁、肚子不舒服的感觉，在厕所蹲了好久却怎么都解不出来。严重的甚至得借助手法、灌肠辅助排便。长此以往，不仅要承受身体上的痛苦，还增加了紧张、焦虑的心理负担。
02肠道受累
肠道主要负责体内的脏活累活，一旦发生堵塞，大便长期滞留肠道内，其中的毒素会持续刺激肠粘膜，容易引发各种肛肠疾病。
03诱发其他不适或疾病
由于体内的代谢废物和毒素会被再次吸收，长期便秘还会出现皮肤痤疮、口臭、肥胖、精神萎靡等问题，严重时甚至会诱发大肠癌、直肠癌。
很多便秘的人都有用力排便的习惯，但这对于合并高血压、冠心病的人来说可能是致命的，因为排便时用力，血压会比平常高，机体的耗氧量增加，容易发生心绞痛、心肌梗塞、卒中、猝死等意外。
∨怎么缓解便秘
、多吃蔬菜、水果、全麻谷类等膳食纤维高的食物，多饮水；
2、补充益生菌，调节肠道菌群平衡，缓解便秘，如喝酸奶或益生菌药物；
3、养成良好的排便习惯；
4、适量运动，促进肠道蠕动。
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偶尔一两次便秘，只要调整生活方式后没有了，那就无所谓。但便秘久治不愈的人，最好先去检查，排除病变之后，再思考原因。之后考虑调整饮食、运动和生活习惯，不要被所谓的偏方所误，更不要乱用泻药。
需要记住的其实就是一句话：消除病因，要比解决症状重要得多。当传统的方法不起作用，一定要及时就医，寻求医生的帮助。