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TUhjnbcbe - 2024/10/5 17:47:00

导语:大多数人都说花生有益身体健康,陈先生的妈妈不知道从哪里听说花生对心脑血管有好处,所以每天吃一把。吃了半个月的花生,不仅妈妈的血压没有下降,反而变得更高了,甚至差点患上了脑梗。花生对心血管到底是有利还是有害呢?今天我们就来仔细说说。

花生对心脑血管是有利还是有弊?

通过一项研究,我们可以得出一个简单地结论:花生吃得越多,年轻人就越不容易患中风和缺血性心脏病。由此可见花生对心脑血管疾病确实有积极作用,可以放心食用。吃花生的时候,有些人会下意识地把红色的外衣剥掉,但其实花生衣的营养并不比花生差。

不要剥掉花生衣

据统计,花生衣中含有大量的多酚类物质,这种物质具有抗氧化作用,还可以帮助清除体内多余的氧自由基,从而维持身心健康,同时还能改善血小板含量,避免出血和贫血。#健康迎新年#

它还含有丰富的黄酮类化合物,能在一定程度上软化血管和胆囊,改善毛细血管通透性,预防高血压、心肌梗死、心梗等疾病。所以,吃花生的时候,不要把花生衣当成“废品”一样扔掉,你可能已经失去了最有营养的东西。

吃花生要适度

花生虽然是一种营养充分很高的食物,但也要注意适度。专家建议一次吃20颗花生,大约50g就可以了。由于花生中的油脂含量达到40%,吃多了不仅容易引起肥胖,还会加重胃肠压力,产生各种不良影响。

至于花生的食用方法,首选水煮即可。不建议油炸,因为花生在油炸的时候会变干,在吃的时候,喉咙里的水分容易被吸走,导致抵抗力下降,引起炎症。而且油炸的花生热量也很高,吃多了容易发胖,对健康没有什么好处。所以,要尽量减少这样的吃法。

花生虽然好吃,但这3种人要少吃

1、胃肠疾病患者

花生属于高蛋白食物,每克含有24.6克蛋白质。肠胃疾病的人大量吃花生,会进一步加重疾病,如消化不良、腹胀、腹泻等。

2、肝胆疾病患者

花生中的脂肪率较高,每克含脂肪48.7克。进入体内后,需要。但是,肝胆疾病患者的胆囊和肝功能。但是,肝胆疾病患者的胆囊和肝功能存在问题。大量吃会加重病情,引起腹泻等症状。因此,患有此类疾病的患者应尽量少吃。

3、油性皮肤的人群

在这个群体中,皮肤、头发和毛囊会代谢大量油脂。再吃这种高脂肪含量的食物,只会加重脸上的油脂,容易长痘痘。所以建议这类人控制自己少吃。

结语:花生是一种营养丰富的食物,适量食用对身体有益,因此喜欢吃的朋友平常可适当吃点,但谨记要把握恰当的吃法,只有吃的正确,才能有利于身心健康。

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