这是我的一位朋友，因为腰背部持续疼痛2个多月，导致活动受限而找我就医。据他描述，两个月前，他因过度劳累后就开始出现腰背部疼痛的症状。
他的腰背部疼痛，平常可能还不是很严重，但是一旦劳累或者是气候变化的时候疼痛就会加剧，虽然适当的卧床休息后稍有缓解，但因上述症状反复，不得不来就医。
在进行过全面的检查后，最后诊断他为Schmorl结节（L4.5椎体上缘，多个胸椎椎体）、腰椎间盘膨出（L3/4、L4/5）、腰椎骨质增生、左肾囊肿。
看完我朋友的经历，您可能会好奇，为什么只是一个简单的背痛却能够检查出来这么多的疾病？毕竟背痛在生活中还是一种比较常见的情况。
其实，引发背痛的因素有很多。有的背痛可能只是因为长时间保持不良姿势或者是因为繁重的体力劳动而导致腰背部肌肉劳损，进而出现背部疼痛的症状。而有的背痛则可能是因为我们身体已经有了疾病，这是疾病向我们释放的危险信号。
那么接下来，我们先来聊聊造成背部疼痛的那些不良姿势，快来看看你是不是也经常这么做。
日常生活中常见的几种不良姿势，可能会引起背部疼痛
1、久坐
早在年，就有一项研究调查显示，平均每个成年人每天坐的时间长达9-11.5小时。这个数值代表着，除去睡觉的8小时，我们每天坐着的时间占据我们醒着时间的56%-71%！而长时间不正确的坐姿则会导致背部疼痛的症状。
一方面，腰背韧带和肌肉是维持机体、增强脊柱稳定性和灵活性的重要组织。如果我们长时间坐着的话，就容易使腰背韧带和肌肉受到持续性的拉伸，进而导致末梢神经和血管受到挤压而产生循环不畅的情况。当代谢产物和炎症物质没有被及时循环、代谢出去的话，就会造成堆积，形成病变，产生疼痛感。
另一方面，我们坐着的时候会使上半身的重量都压在下背部的椎间盘上，导致脊椎重量分布不均，使身体面临椎前盘突出的风险。由此可见，久坐对于腰背部的影响。
2、单腿倚靠
很多人在站立时，会不自觉地单腿靠着，将身体大部分的重量都放在一条腿上。虽然这样的姿势会让我们感觉到舒服，但它却会给我们造成严重的后果。
因为这样的姿势会加大一侧髋骨的压力，从而导致外展肌过度劳累，臀部肌肉减弱的情况。并且，随着时间的推移，还可能会出现盆骨肌肉不平衡的症状，这会导致肌肉拉伤和下背部、臀部的疼痛。
除此之外，这个姿势也会给我们的脖子、肩膀带来很大的压力，因为脊椎的代偿作用会让我们的身体保持平衡，进而导致肩颈部疼痛。
假设我们是以右腿放松，左腿承重的方式站着，这样就会迫使右髋部向外倾斜，当髋部倾斜后，我们的盆骨也会开始向右倾斜。从而导致脊椎的一连串失衡，脊椎开始向右扭曲，右肩下降，而这样的情况会让我们的脖子也因此移动，以补偿我们眼睛视物不平衡的情况。
3、长时间低头玩手机
随着电子产品的逐渐普及，大家对手机的依赖性也越来越深，低头族已经成为了一大部分人的代号。研究发现，超过90%的人在玩手机时颈部都会前倾。因此，经常低头玩手机也成为大多数人颈部前倾的原因。
然而，长时间保持这样的姿势，会使头向前垂，额外增加颈部的负重。研究表明，当我们颈椎倾斜15°时，颈部关节的承重为12kg；当我们颈椎切斜30°时，颈部关节的承重就会达到18kg；若是当颈椎倾斜角度达到60°时，我们颈部关节的承重就会高达27kg，远远超过颈部关节的承重压力。
所以，在我们长时间低头玩手机的时候，会造成颈部结构的磨损，甚至造成脊柱疼痛。
如果只是因为我们日常生活中的不良姿势而导致暂时性的背部疼痛，其实就只要进行适当的休息、按摩就都可以缓解。
但背部疼痛的另一个原因也可能是身体发出的疾病信号。而且不同的疼痛部位可能也预示着不同的疾病，这时候就不是简单地按一按、锤一锤就能解决的，一定要及时就医查明原因。
后背经常疼的人出现这几个位置的疼痛注意了，教你根据位置判断病情
如果将我们的后背看作是一个整体，那么可以将它分为左背、右背、脊柱、背心以及后腰两侧这5个部分。根据疼痛的不同部位，就可以大致了解究竟是身体哪里出现了问题，然后再进行详细的检查。
1、左背疼痛，可能与心血管疾病有关
当心血管方面有疾病时，这种疼痛不止是表现在前胸部位，很多时候也会延伸到背部，甚至还会牵扯到左肩、左臂等部位。所以，左背要是经常疼痛，对于我们来说可不是一个好消息。因为它可能预示着这和心血管疾病有关，其中常见的病症是心绞痛、心肌梗死。
因此，如果你是“三高”患者，而且左背还会经常感到疼痛，那就要警惕心血管疾病的发生，千万不要想着忍一忍就过去了，一定要第一时间就医，进行详细的心脏检查，以免意外的发生。
2、右背疼痛，可能和胃、肝、肺部位的疾病有关
一般来说，疼痛不会单独出现，往往会伴随着其他症状。而我们正好可以根据其他症状来判断究竟是哪里出了问题。如果背部疼痛，且大便不正常，消化不良，食欲不振等情况，这就可能和胃、肝部位的疾病有关。而如果是在咳嗽、深呼吸时感觉到背部疼痛，那么就是肺部疾病的几率比较大一些。
所以，当出现右背疼痛的情况时，医院就诊，进行CT、彩超等检查，明确具体胃、肝、肺部的情况或者是后背疼痛的具体原因，然后对症下药。
3、脊柱疼痛，可能和颈椎病、腰突、骨质增生有关
如果你平常待着不动的时候感觉不到背部疼痛，而当活动后、天气寒冷后或者是劳累后，感觉背部疼痛加重，并且还感觉到自己背部僵硬，不能灵活地活动。那就要考虑自己是不是腰椎间盘突出、骨质疏松或者是颈椎病。
想要知道自己具体是什么疾病，就要通过CT、X光片以及核磁等检查来进一步的确定。
4、背心疼痛，可能和胰腺炎、腹腔肿瘤、十二指肠溃疡有关
从人体结构来看，我们后背背心的位置，正对应着我们的腹部，而胰腺、肠道等部位都在此处。如果这些部位出现炎症、溃疡的时候，也会在背心处产生痛感。
而背心位置和脊柱位置比较相近，我们可能会比较容易混淆，这就需要我们去感受疼痛，看它是局部发散性疼痛还是上下游走性疼痛，然后将症状告诉医生，做具体性的检查。
5、后腰两侧疼痛，可能和肾脏、输尿管、膀胱部位的疾病有关
患有尿路感染的人应该都会有这样的感受，那就是我们的后腰两侧也会产生疼痛的感觉。这主要是因为，后腰两侧正好是肾的位置，如果肾出现问题，通常也会表现为腰两侧疼痛。如果经常出现这种情况，就要赶紧检查尿液和肾脏，看看是否有结石、炎症、积水等现象。
介绍到这里，相信大家也应该对背部经常疼痛有了更多的了解。
如果你的背部总是持续性疼痛，而且在休息后还没有缓解，很有可能就是出现了上述这些疾病。当疼痛出现时，我们不仅要及时就医咨询，还要进行及时的缓解，避免疼痛感加重。下面这4个缓解背部疼痛的措施，赶紧学起来！
日常生活中，怎样缓解背部疼痛感？
1、保持正确的坐姿与站姿
古人云：坐有坐相，站有站相。不正确的坐姿、站姿不仅会影响我们身体的仪态，还会对身体造成危害。当我们以不正确的姿势站着或者是坐着的时候，或多或少的都会增加脊柱的压力。
所以说，保持正确的站姿和坐姿是我们缓解背痛的一个有效方式。在站着的时候，要保持重心的平衡，收腹挺胸收臀，尽量使腰部、头部、颈部保持在同一水平线上。而坐着的时候应该上半身挺直，尽量在后背放一个枕头来支撑背部，减少背部压力。
2、多吃抗炎性食物
早在年2月，学术医师协会数字会议上就曾发表过一项研究，研究发现，人们吃的东西与腰背痛之间存在着一定的联系。
所以，我们可以通过改变每天吃的食物来改善背部疼痛的症状。尤其是多吃抗炎性更强的食物会对缓解背部疼痛更有效。因为这类食物中含有丰富的抗氧化剂和ω-3脂肪酸，比如核桃、绿茶、西蓝花、苹果、鱼类等。
3、保持正常的体重
一方面，体重过高，会加重背部肌肉和韧带的负担，使其处于不良状态。另一方面，有专家表示，肥胖会大大增加盆骨前倾的发生几率。而盆骨前倾则会使腰背部压力增大，对我们的肌肉和韧带带来极大的负担。
所以说，保持正常的体重在一定程度上能够减少背部压力，从而缓解背部疼痛。
4、经常做背部锻炼
适当的运动能够缓解我们背部的疼痛感，但是要注意选择低强度的运动，最好不要参与过于剧烈的运动，避免造成背部更加严重的疼痛。不过可以有一些针对性的锻炼，锻炼我们的腰部和背部肌肉，如：游泳、吊单杠等，都有助于加强脊柱稳定，缓解背部疼痛。
总结：
背部疼痛在生活中十分常见，但它并不是一件小事，我们不能因为常见就忽略掉它的危害。不管是什么样的疾病都需要我们采取正确的治疗方法，当出现后背疼痛的情况，要引起重视，及时观察，及时排除，不要一拖再拖，医院检查，清楚疼痛的病因，对症治疗。
[1]刘树英,比尔·格拉芙.重新认识背部疼痛[J].金秋,(14):2.
[2]周铭.背影杀手背痛原因全盘托出[J].健与美,.
[3]谢大勇.背疼的原因及处理方法[J].健康,(10):2.
[4]宋英杰.如何有效缓解背部疼痛[J].大家健康,(5):1.