01
我们一个同事几年前曾因父亲的腰椎问题带着老人去看中医，大夫号完脉后说了句：“你父亲脾气很不太好！”，她很纳闷，说这可是没有的事，再没有比她父亲脾气还好的人了，从来不见他发过火，就算她母亲吵翻了天，他也是一声不吭，顶多摔门而走。
但事实上，胁痛、胸闷、腹胀等肝气郁结的症状她的父亲几乎都有，而且后来经过检查，发现身体里也有一些结节。
可见看似脾气好的人，不是不生气，而是生了气以后憋屈在自己心里，而每生一次气，就相当于在身体里打了一个结，久而久之，气结越来越多，就会发生质的飞跃，变成了看得见摸得着的结节，甚至肿瘤。
有句俗话叫做“好人活不长”，虽然有些毒舌，但不是完全没有道理。
电视剧《小欢喜》里的季妈妈温柔善良从不发脾气，却查出了乳腺癌，让很多人叹息不已，也是因为她把所有的苦闷都压抑在了心里，在剧中，她为了丈夫的事业，为了儿子的学业，更为了紧张的父子关系，总是在调和、在牺牲、在隐忍。
能打动人的影视作品必然是真实生活的提炼。上海中医药大学博士生导师，著名肿瘤专家何裕民教授，主持的一项亚健康课题调查显示，在我国城市女性癌症患者中，有70%属于人们眼中的“好女人”：她们做人、做事都特别认真，有时候甚至过于追求完美，不善于释放压力，活得很累。
真是应了那句话——“忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生”。
02
那有了不良情绪以后，发泄出来就好吗？事实上发脾气对身体造成的伤害更加严重。
人的生命以气为本，五脏六腑所产生的气按照一定的方向运动，有升有降，形成一个有序转动的圆圈。
它们之间也相互关联、环环相扣的，比如肝木生于肾水，长于脾土，在肾水的滋养下，在脾土的温煦中，肝气就像春天的草木一样向上生发。
所以当这个圆圈能正常有序地运转的时候，人体就会呈现出正气十足，生机勃勃的状态，而一旦某个环节出了问题，就会让正气减弱，邪气就会乘虚而入，可谓“百病生于气”。
中医讲“怒则气上”，本来肝气应该像春风中的杨柳一样舒展自在，不疾不徐，但怒气以来，肝气就会疯狂飙升，整个气机的圆运动就被破坏掉了。大量气血随着肝气往头上冲，表现为面红目赤，头晕头痛，甚至吐血、晕厥，更可怕的是还会引起脑出血，而心脏因为供血减少也会造成心肌缺血。
哈佛大学医学院一项为期20年的跟踪研究发现，生气会导致心梗或急性冠脉综合征危险增加4.74倍。另一项研究发现，与善于控制情绪的人相比，健康的爱发脾气者罹患心脏病而死亡的几率高出19%，爱生气的心脏病患者死亡率更是增加24%。
在网上搜了一下，这样的事情真不少。
而且爱发脾气，直接受害者就是自己最亲爱的家人，那个学员的母亲经常说，如果有火不发泄出来，对自己更不好，但她的发泄让家里气氛变得鸡犬不宁，而且她体检时自己也查出有很多甲状腺结节。
03
可见当愤怒来袭，憋在心里不好，发泄出来同样不好。
有人说要学会合理疏导自己的情绪，比如生气的时候先离开现场，但事实上，很多人都是在狂风暴雨般的怒气把现场卷成一片狼藉后，才发现怎么又发脾气了，但后悔已经晚了，而有些人虽然当时控制住了，但后面的心理疏导每回都要占用很长时间，很耽误事，而且制怒的当下，也是在把怒气往回憋。
可以说，只要动怒了，多多少少都对身体都会造成伤害。所以“不生气”才是从根上治。
几年前江苏对全省一百岁以上的老人做过全面调研，在回答“不论遇到什么事情都能想得开吗”这个问题时，约2/3的百岁寿星给出了十分肯定的回答。
但事实上，我们大多数人都是道理都明白，就是做不到。
之前我们写过一些关于从身体层面调理情绪的文章，这一点是相当重要的，因为身心是一个不可分割的整体，很多人经常出现不好的情绪，和身体层面的问题息息相关，以前我见过一个老人，他说自己年轻时性格很好，朋友特别多，五十多岁时生了场大病，病好以后脾气就变得特别容易急躁，结果朋友一个个都得罪了，但事到临头就是控制不住自己。
我们自己也有这样的体会，当身体特别疲惫的时候，心情也会很低落，遇到事容易想不开，而当精力充沛的时候，心情也变得阳光了。
所以对于不良情绪，身体层面的问题有的是因，也有的是果，不过无论如何，多多少少都会有一些，因此从身体层面来调理是必不可少的。徐文兵老师也提出过“心病先治身,身病要调心””的观点。
而今天我想讲的重点还不在这里，导致生气的另一个重要原因其实还有一些想不开的心结。
同样一件事，甲遇到了生气，乙遇到了不生气，可见导致负面情绪出现的因素不是事情本身，而是人，确切是说是人的心态，所以从心态上改变，才能从根本上远离不良情绪的困扰。
04
罗大伦在《女性90%的病是憋出来的》这本书里，总结了现代人产生不良情绪的四种不良心态，深以为然。
一比较病：总喜欢和别人比较，凭什么别人能怎样怎样，自己却不能？一旦有了这样的想法，人就会愤愤不平，难以释怀。
二应该病：认为事情“应该这样，不应该那样”，当事与愿违，便心怀不满，情绪久久不能平静。
三受害者：认为自己是生活的受害者，这样的想法会让人长期浸泡在委屈和怨恨中，看不见生活中的美好。
四嫌弃病：认为自己不够好，没有多少价值，被人嫌弃，并由此滋生自卑、羞愧、不安、内疚、忧郁等负面情绪。
这四种心态非常普遍，几乎每个人都会有一些，怎么改变这些心态？如果身边有非常善解人意的朋友，找他倾诉，让他帮着分析分析当然是可以的，如果没有，不妨自己静下来反思、梳理一下，找到症结所在。
05
举个例子，我们一个学员，疫情期间正赶上她的孩子上学前班，本来要做幼小衔接，却被疫情耽误了，所以她只能自己亲自带着孩子学拼音，学数学，每天上午都要在家学习两个小时，前三个月还好，可没想到后来孩子对学习越来越抵触，每天早上都发脾气，找各种理由不学，而窗户外面只要有小朋友的声音，心就跟长了草似的，非要闹着出去玩。
妈妈辛苦备课，可孩子却在放养，妈妈不禁变得着急，焦虑，有时忍不住就会向孩子大吼大叫，她说，那时满脑子都在想：为什么别人家孩子都那么爱学习？为什么我赶上了这么一个不懂事孩子？越想越愤懑。
而她没有沉浸在自己的愤懑里，而是静下来梳理了下自己的想法，忽然觉得，自己的想法很可笑，六岁多的孩子爱玩不爱学，这不是很正常的吗？为什么会认为孩子就应该热爱学习呢？
可是这种奇怪的认知是从什么地方来的呢？后来她想起来，自己的朋友圈里经常有人晒娃，比如最近给孩子报了个什么课，孩子特别爱上，每天都盼着上课，和老师的互动多么开心，学到了多么多的知识……看着这些孩子的照片，一个个阳光自信的样子，简直就是学霸体质。这样的信息看多了，时间一长不知不觉就有了种错觉，觉得孩子本就应该是这样的。
可见自己是被一些片面的信息误导了，这些孩子展现的良好状态背后，肯定也有不开心的时候，只是人们在社交媒体上更愿意展现正面的形象，谁愿意暴露痛苦呢？而且发这样的朋友圈也不是单纯为了晒娃，很多培训机构都会让学员发朋友圈来兑换积分的。想到这里，这位妈妈顿时心下释然。
但随即她又问自己，为什么自己这么容易受外界信息影响呢？
深究起来，她发现自己凡事都喜欢用“应该”来框定，孩子应该是怎样怎样的，丈夫应该是怎样怎样的，当事实不符合自己的“应该”时，就会生气，但世上的事哪能都合乎自己的理想呢？
于是后来她不再凡事都想着“应该”了，发现反倒对事物的真实面貌更加