身体的健康就像是一辆行驶的汽车，长期不进行养护，各种‘零件’就会在不知不觉中磨损，从而出现一系列的疾病，危害健康。世界卫生组织将45-59这个阶段定义为中年，并称之为“生命高危期”。
虽说跟多疾病要在这个时间段进行预防，但是45-59也是养生黄金期，这个时候为健康打好基础，晚年就能安然度过！
45-59养生黄金期，做到“4防、3戒、2不贪”，助你免遭健康滑铁卢！
45-59养生黄金期，做到“4防”，助你免遭健康滑铁卢
45-59岁，是疾病的形成和爆发的阶段，所以在这个阶段要防4病。
一、防前列腺疾病
人到中年，来自家庭和工作的压力，往往让很多男性身心俱疲。一些腰疼、前列腺炎症、前列腺增生等疾病就会随之而来。不仅自己的健康受到很大的影响，也不利于夫妻健康的感情。
二、防乳腺疾病
女性在45岁以后，慢慢进入了闭经的阶段，很多人开始出现了绝经。这时候身体中的激素出现失衡，更年期也随之而来。更年期会造成“气滞”，易引起乳腺炎、乳腺结节等乳腺疾病。
三、防心脑血管疾病
45岁以后，冠心病、脑血栓、心肌梗死、高血压等是中年人非常高发的一种疾病。
因为现代人饮食、作息的方面的影响，导致血管垃圾逐渐累积，血管壁增厚。血小板聚集明显时，就会形成血栓，一点没控制好各种疾病就会驾到。所以，45岁以后一旦出现胸闷、乏力、头晕等就要及时入院进行检查。
四、防癌症
一些乳腺癌、肠癌、胃癌、淋巴癌等在中年的发病率非常高。癌症是一种恶性肿瘤，已成为多发病、常见病，临床资料表明，50岁至60岁为多数癌的发病高峰期。
45-59养生黄金期，做到“3戒”，助你免遭健康滑铁卢
一、戒贪嘴
随着生活水平的提高，很多人面对吃饭都是喜欢就多吃，不喜欢就不吃的态度。
面对自己喜欢的美食，常常是吃撑为止，过了45岁以后，身体的代谢减缓，过量的肉类和脂肪会造成体内脂肪蓄积，长期就易患肥胖和慢性病。所以，建议每餐以八分饱为宜，少时多餐最好。
二、戒依赖保健品
很多人对保健品有误区，认为吃了保健品就不用吃药了，这是一种非常错误的想法，保健品不是药品，更不能替代药品。
很多中年人常常身体出现了一些问题，就用吃保健品来缓解症状，于是各种保健品就进入了我们的口中。其实是药三分毒，保健品的过量和盲目的食用，会造成身体代谢负担，对身体是一种损害。
三、戒懒惰
适度的运动，哪怕是做做家务，都可以促进消化，改善心肌营养和新陈代谢，增强神经、肌肉的弹性和张力。
因为中年以后，身体各个部位的功能有所下降，肌肉流失也严重。常常锻炼，可以增加身体肌肉量提高新陈代谢速度。还可以延迟关节僵直、骨质疏松等衰老现象的发生，为身体健康打下基础。
45-59养生黄金期，做到“2不贪”，助你免遭健康滑铁卢
一、不贪杯
45岁以后，要尽量减少应酬，少喝酒、少抽烟。酒精对人体的伤害非常大，尤其肝脏，当我们长时间喝酒，那么患上酒精性肝炎及肝硬化的几率就要比常人高出10倍。
建议45岁以后人们可以做到以茶代酒。常常喝酒、吸烟的人可以喝一些保肝的花草茶，因为不仅喝酒伤肝，吸烟对肝脏的损害也十分严重，吸烟可以加速原发性胆汁肝硬化患者，肝纤维化进程。
自制：金栗玉兰茶
由金栗、玉兰根、蒲公英根、刺玫花四者搭配在一起，泡水喝即可！
金栗香味清新迷人，经常饮用，对于口臭，胃寒胃疼有预防治疗功效，还可以中和其他成分的寒性！玉兰根，药用价值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。蒲公英在去火之外，最大的功效莫过于解毒排毒。肝脏是人体最大的排毒解毒器脏，没事吃点新鲜的蒲公英或者喝点蒲公英茶都可以起到帮助肝脏排毒解毒的作用。刺玫花味辛、甘，性微温。强肝养胃、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且可以暖胃、养胃。
四个搭配在一起，不仅可以排肝毒，预防肝损伤，还能提高肝脏解毒能力。
二、不贪色
夫妻到了中年，往往感情已经进入平淡期，生活也没有了激情，于是很多人就被外面的世界所打动，诱惑。这个时候，切记要戒色。中年出轨给家庭带来的危害和打击都是致命的。中年之后，男人身体会迅速衰退，一起跳广场舞的那个肯定不是比你小二十岁的她。
另外，中年以后，常做几个小动作，有利于健康：
一、伸懒腰
伸伸懒腰能够引起全身大部分肌肉的较强收缩，血液被赶回心脏，增加了血容量，预防心脏疾病。
二、转转颈
茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。
三、握握拳
每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。
图片来自网络，如有侵权联系删除！谢谢