一提起秋冬，身体中不少部位都会打“冷颤”，其中就包括心血管。
随着气温越来越低，受到寒流侵袭，心血管就会出现收缩、痉挛、血黏度增高，很容易拉响心血管疾病警报，堵塞全身健康通道。
据世界卫生组织公布的全球十大致死病因中，心血管疾病常年处于首位。
专家，提醒你预防心血管疾病要趁早，教你养成远离心血管疾病的好习惯。
年轻人，当心你的心血管
按照世界卫生组织给出的定义，心血管疾病由心脏和血管疾患引起，包括冠心病、卒中、高血压、心衰等。
国家心血管中心发布的《中国心血管病报告》显示，我国心血管疾病患者人数达2.9亿，心血管病死亡占居民疾病死亡的40%以上，高于肿瘤及其他疾病，是城乡居民死亡的首要原因。
心血管病具有高发病率、高患病率、高死亡率及高医疗负担的特点。
不少年轻人，虽然看起来很壮实、精力也充沛，但身体里的血管却正在悄悄老化，慢慢失去弹性，很可能没引起你重视的时候就给予致命一击，新闻中年轻人猝死的事例屡见不鲜。
随着社会竞争激烈加上上班族工作生活压力大，过劳现象很普遍，接踵而来的诸如失眠、心情差、久坐、缺乏运动、饮食不规律等不健康生活方式直接导致心血管亮起红灯。
以前心脑血管都是老年病，现在二三十岁的动脉硬化患者并不少见，发病年龄提前了二十年。心血管疾病正在呈现年轻化趋势，更要引起重视。
破除心血管健康的8大谣言
●谣言1：有心脏病家族史，一定会得心脏病。
广义的心脏病主要包括冠心病、心肌病和心律失常等疾病，其中肥厚型心肌病、扩张型心肌病和某些心律失常疾病（如长QT间期综合征）等与遗传密切相关。
而冠心病仅具有家族聚集现象，同一家族的成员发病几率相对较高，主要与高盐、高热量、吸烟等不良生活习惯有关，但不能绝对说有家族史的人就一定会发病。
●谣言2：“好胆固醇”足够高，可抵消“坏胆固醇”的不良影响。
胆固醇分好坏，好胆固醇即高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C），是一类可抗动脉粥样硬化的脂蛋白，能将血脂转运到肝脏清除。
坏胆固醇，即低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），主要负责将血脂转送到外周。
如果LDL-C增高，不仅血浆总胆固醇升高，还会刺激体内合成胆固醇增加，进一步增加心血管风险。
所以，好胆固醇高一点对身体有益，但不能完全抵消坏胆固醇的坏影响。
●谣言3：只通过饮食调节，可将坏胆固醇水平降至极低。
体内胆固醇30%来源于食物，70%由肝脏合成产生，因此仅通过调节饮食降胆固醇是不够的。
心血管疾病高危人群及患者，如LDL-C超标，则应考虑在饮食控制和锻炼的基础上，遵医嘱服用他汀。
●谣言4：得了高血压肯定有感觉。
高血压大多病情隐匿、进展缓慢，往往缺乏特异性症状，一般在体检时才发现，日常易被忽略。
因此，如果发现血压经常高于/90毫米汞柱，或24小时血压波动很大，就应该及早就医。
●谣言5：所有脂肪都有害。
脂肪提供热量，分为饱和脂肪、不饱和脂肪和反式脂肪3类，需要区分好坏。
人造反式脂肪（部分氢化植物油）是坏脂肪，常见于烘焙食品和加工食品中，会导致LDL-C水平增高。
推荐摄入不饱和脂肪（如鱼油），限制饱和脂肪，注意搭配好数量和类型。
●谣言6：每周2~3小时剧烈运动能保证心血管健康。
运动因人而异，存在个体差异，如心梗患者剧烈运动易发生心衰。
美国心脏病学会推荐，每天40分钟、每周4~5天的运动量较合适，大家可根据自身情况灵活选择。
●谣言7：搭桥手术和支架植入会修复受损心脏。
搭桥手术和支架植入的目的是帮助心肌恢复血液供应。
打个比方，假如心脏是一块麦田，给心脏供血的血管就像浇灌麦田的沟渠。
如果血管堵塞，血供不足，心肌就会受损，严重时发生坏死，就像干旱所致的麦苗干枯。
重新给麦田灌水能否拯救麦苗，得看麦苗的枯萎程度，同样，搭桥和支架能否修复受损心脏得看心肌是否发生坏死，不能一概而论。
心肌已坏死，就不能从根本上恢复功能；若无坏死则可逆转心肌活性。
●谣言8：女性不用担心心血管疾病。
肥胖和超重、高血脂、糖尿病等人群均需