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TUhjnbcbe - 2024/6/30 16:46:00

夏季养心就是养命!

中医认为,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。”心属火,正对应夏天的阳长之气。另一方面,按照五脏主时来看,夏季为心所主,天气炎热,易消耗心脏阳气;同时,天热则多汗,而汗为“心之液”,出汗过多对心脏阴液消耗大。

所以,夏日养生,尤重养心。如果违逆了夏长之气,不仅伤心,还会导致秋季阳气收敛不足,易生疟疾等病,继而冬季阳气潜藏亏缺,疾病加重。

夏季最养心的食物前9名!每天吃一点,补血养颜气色好,照着吃就对了!

1、莲子

莲子对心脏是非常好的,平时多吃一点可以保证我们的心气足,变得爱笑开朗。如果在生活中我们因为高温出现了一些问题,总是感觉到烦躁不安、心烦意乱时,可以吃点莲子,能够有效缓解症状。

2、樱桃

中医认为樱桃可以补心气,养心血。而国外的营养学者索性把它叫做心脏的阿司匹林,樱桃活血暖心,不仅使血脉能够畅通,还能温暖心阳。所以,樱桃又被称为心之果,是养护心脏的水果。

3、红枣

现代研究发现,红枣中富含环磷酸腺,这种物质可扩张血管,增强心肌收缩力,使得血液中含氧量增强,从而使供给心脏的氧气也会随之增加,改善心肌营养,对于保养心脏十分有益。

4、菠菜

菠菜是很好的植物强心剂,这是因为其含有丰富的辅酶Q10,这是一种现在越来越被认可的一种对于心脏来说特别的好东西。而且,菠菜中还含有叶黄素、叶酸、钾和纤维,它们能够帮助心脏保持一个健康的状态。

英国一项研究也显示,常吃菠菜不仅可以降低心脏病的发病率。

5、红豆

一方面,红豆红色色,根据中医“五色入五脏”的养生概念中它宜心,能带动血液循环,促进心脏血管的活化。另一方面,红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。

6、杏仁

吃点杏仁是保护心脏健康的好方法。《名医别录》中孙思邈如是说:“杏仁为心之果,心病宜食之”。意思就是杏仁有预防心脏病的功效。这是因为杏仁富含维生素E,植物甾醇,纤维,这些都是有益心脏健康的脂肪成分。

有研究表明,每周至少吃5次杏仁的人,心脏病或冠心病发作的危险性会降低一半。

7、西红柿

西红柿有四个腔室(2心房2心室),并且是红色的,这与我们的心脏长得很相似。根据中医以形补形和红色的食物补心脏的理论,吃西红柿对心脏好!

流行病学调查发现,多吃富含番茄红素的食物有利于降低心脏病和中风的风险。

8、黑芝麻

黑芝麻对心脏也非常好。这是因为黑芝麻中钾含量丰富,而含钠则少很多,钾钠含量的比例接近40:1,这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

此外,黑芝麻中的不饱和脂肪酸,对于养护心脏健康也极为有利。

9、三七

在医学界,三七被称为血液卫士,心脑血管疾病的克星,也就是说,三七对一个人的心脏病是有好处的,这是因为三七中含有的物质能够增强冠状动脉血流量,可以使心肌耗氧量减少,从而使心脏工作量减低,所以可以保护心脏。

如何食用三七呢?一般来说,三七粉泡温开水送服即可。

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参考文献

郑加.厨房里的保护心脏好食物[J].现代养生

王芳芳.最能保护心脏的食物[J].健康向导

胡献国.有益于心脏的食物[J].家庭中医药

献国.有益于心脏的食物[J].药膳食疗研究

图片来自网络

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