炎炎仲夏，又是一年端午将至。端午节是我国的四大传统节日之一，也是我国首个跻身世界非遗的节日。端午节少不了吃粽子、挂艾叶、赛龙舟等传统习俗，满满的仪式感里也蕴含了许多养生之道。今天和大家一起分享端午节的健康养生知识。
端午时节，阳光雨水充足，有益于农作物生长，同时蚊蝇也开始滋生，疫病流行。插艾草、挂菖蒲、戴香囊……这些古老的端午习俗，最早都是古人用来驱除疫病、维护健康的，所以端午节亦被学者称为中国最早的“健康防疫日”。
古时候人们就认为五月是毒月，五日是恶日。端午之时正值仲夏，气温较高，各种蚊虫出没活跃，容易传播疾病。为了防止蛇虫出没家中，古人会挂菖蒲、插艾草，并用这些药草沐浴，佩戴香囊也是古人创造的“健康小妙招”。在香囊内装入气味浓重的桂枝、花椒、丁香等中草药，有一定的祛病健身之效。民间还流行给儿童手上拴五色线，可以避开蛇蝎类毒虫的伤害。
俗话说：“清明插柳，端午插艾”。端午时节，采集艾叶、菖蒲挂在门楣与窗户上的风俗，是取其避邪的寓意。而且，艾叶和健康也有密切的联系。在古代艾草就是用来驱虫的。中医常以艾叶或艾条来做针灸或草熏，可通畅全身的气血，提高免疫力，祛风除湿，活血化瘀。另外，用干的艾草泡手泡脚，可以祛湿驱寒。
端午挂香囊除了取民间祛病辟邪的寓意外，也有保健养生的功效。关于随身佩戴香囊，中医有“衣冠疗法”的术语，民间也有“戴个香草袋，不怕五虫害”的讲法。不仅气味芳香、辟秽驱虫，还可清热解毒、散风驱寒、健胃理气、提神醒脑、预防感冒。
这些习俗，是古人对时节的深刻观察和经验积累而形成的，也反映了古人利用自然资源来主动防疫的智慧。
端午节又称为“端阳节”，是一年中阳气至盛的时段，天气往往潮热难耐，人们食欲不佳，如果再加上学习、工作“压力山大”，人体生理气血运行不顺，还容易烦躁抑郁、心悸胸闷，这时吃些粽子，不光可以健脾养胃，还能清浮火气。
中医学认为糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。粽子能于清淡中平补，在平补中清化，的确是一个适时的食补、食疗的妙法，也必然成为端午节前后的最佳养生食品。
用来包裹粽子的粽叶也很有讲究，北方大都用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。
当然，食用粽子时也应有所节制，进食过多反而会不利于消化，阻碍脾胃的升降之性，导致便秘、腹胀等症状。
粽子是糯米制品，糯米本身，是一种营养价值极高的粮食，因为软糯的口感也被很多人喜爱，但吃起来也要有所节制，尤其要注意的是，患有以下几类疾病的人更不可过多进食粽子。
患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了，可增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗塞。
粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，胃肠不太好的人吃后会增加消化酶的负荷。糯米性温滞气，含植物纤维既多又长，吃多了会加重胃肠负担。
以上就是今天要跟大家分享的端午养生健康小知识，希望大家多多