11月4日，一股“超凶”的冷空气，让大半个中国气温骤降。
东北、华北部分地区降幅超10℃，让很多人感受到了丝丝寒意。
天气变冷，保暖非常重要！不要小看身体的温度低一二度，它可能引起多种疾病。人体的正常体温是36.5℃。体温降低1℃的话，免疫能力就会下降30％；而且，体温在35℃时，也是癌细胞繁殖的最佳温度。一起来看看低体温给我们带来哪些不利。
肥胖
比起体重与体内脂肪的变化，体温才是身体健康的重要指标。只要体温升高，就能拥有即使不限制饮食、不剧烈运动也能自动燃烧脂肪的能力。因为体温上升1℃，新陈代谢也会上升12％。因而不限制饮食就能够轻易瘦下去。此外，身体一旦变得温暖舒适，水分也更容易排出去，因此臃肿的下半身和突出的小腹，也是很容易就能解决掉的。
癌症
人体体温35℃时是癌细胞繁殖的最佳温度。正如在癌症治疗法中也有一种被称为“温热疗法”的方法，癌细胞是遇热则弱，遇冷则强。癌细胞在胃、大肠、食道、子宫、肺等器官内部，趁内脏温度偏低时进行繁殖，但相反，在温度较高的心脏、脾脏里则不能生存。
水肿
水肿其实是多余的水分囤积在皮肤组织下未能排出的状态。体温较低时自然会减少体液排泄，而未能排泄的体液存留在体内，首先是小腹突出和腿部水肿的主要原因。如果让体温循环流动使肾脏暖和后，不仅使排尿顺畅，也使小腹突出和水肿自然没有了，于是会拥有水分代谢良好的体质。
便秘
虽说多喝水对便秘有好处，但是就女性而言，便秘基本上是因肠胃温度过低，蠕动不好而造成的。对于这些“冷肠型”的人而言，摄取更多水分只会让便秘更加恶化。让体温循环流动以温暖小腹与肠胃，或者是泡浴这些方法会使肠胃温暖起来，便秘就会消除。
犯困
寒冷与精神有着密切的关系。上午觉得头脑不清醒，是因为体温过低，血液不能运送到大脑里造成的。同时体温偏低的人容易因为血液循环不好而导致消沉郁闷。另外，11月至来年3月这段寒冷的时间里，更是“冷体质”人们容易犯困的时节。
妇科病
对于“冷体质”的人们，寒冬时节拍拍肚子，如果有啪啪的响声，则表明肠胃囤积过多水分，从而使得下腹部冰冷。子宫肌瘤、子宫癌、卵巢癌的某些成病原因是下腹部的冰冷导致的。
不孕
为不孕症而苦恼的女性也都有“冷体质”的特征。让体温循环流动以温暖小腹，让子宫和卵巢的血液循环更顺畅，也就拥有了易受孕的体质。
失眠
是否有过双脚冰冷，怎么也睡不着的时候？“冷体质”者一旦感觉双脚发冷，这时体内的主要血液都涌上头，因为脑内充血，使得脑神经不易休息，也就不能达到熟睡状态。
过敏症
是“冷体质”者常患的皮肤疾病。因为出现皮炎、湿疹、花粉症以及鼻炎等过敏症状，其实是肌肤长期处于“冷体质”而强迫性将体内的水排出、以达到健康状态的一种本能反应。
腰酸背痛
凡是“冷体质”者常有腰酸背痛的症状。腰酸背痛是局部长期受冷导致血液循环不好而产生的病症。因此，避免腰背部受冷或在酸痛难耐的地方进行热敷，会改善血液循环。
为什么我总是手脚冰凉？
常常有些人，每到天冷的季节就手脚冰凉。特别是许多女性们，大多数是“冷体质”—即比人体正常体温低0.5℃～1℃；而那种冰冷的感觉，就像是从冰库里走出来。无论穿上厚袜子，还是戴上毛手套来试图改变一下，结果都不明显。于是，就会有点担心是不是自己的身体太差，或是有病呢？
其实，大部分的人手脚冰凉都不是病。现代医学解释人的体质为两种：第一种是基础代谢率比较高的人，他们大部分身材比较瘦，容易紧张，生活压力比较大，做事喜欢深思熟虑，这种人活动量高，所以比较不怕冷，定为“热体质”；第二种是指基础代谢率较低的人，其中大部分人身体较胖，生活没什么压力，而且很宽心，这部分人大多不爱运动，活动量相对较少，容易感到寒冷，称为“冷体质”。
寒冷保健三要诀
1
重视防治心脑血管病：寒冷可使血管收缩、血压升高、血栓形成，易引发心肌梗死或中风。因此，心脑血管病患者冬季要注意保暖，生活有规律，忌烟酒和精神刺激，经常测血压，定期作心电图、血脂等检查，遵医嘱按时服药。
2
预防上呼吸道感染：按时收听天气预报，随气候变化增减衣服。坚持适度的户外锻炼，如散步、打太极拳、慢跑等，以增强体质。“老慢支”和哮喘的患者既要避免寒冷刺激，又要经常到户外去呼吸新鲜空气，保持室内空气流通。
3
保护好关节和皮肤：寒冷易使关节炎发作和生冻疮，因此要注意关节和皮肤的保暖。临睡前用热水浸泡四肢15分钟，以促进血液循环。面部和手易受冻的部位应经常涂些护肤油膏，以防冻疮。
美国体育健美医学协会首席顾问詹姆士·苏珊拉