市卫健委表示，冬至刚过，气温下降、昼夜温差增大，不少老年人都会抱怨：寒冷季节，明显觉得血压升高、头晕头痛，关节也会疼痛。那么老年人该如何预防心脑血管疾病及关节酸痛等冬季多发疾病呢？
01心脑血管疾病
临床证据标明，约77%的心肌梗死患者和54%的冠心病患者病情会在降温时加重。这是因为气温骤降，人体血管收缩、血压升高、心率加快，心肌需氧指数相应增加，容易出现心肌缺血、血液黏稠度增高，促使血栓形成。
（图片来源于摄图网）
因此，降温时心脑血管疾病患者应注意血压变化，以免血压急剧上升而发生脑卒中、心肌梗死。
冬季如何预防心脑血管疾病
注意保暖，防止受凉感冒；
坚持合理锻炼，可以选择打太极拳、骑车、走路、慢跑等；
室内保持通风；
饮食清淡有营养，老年人应以膳食纤维为主，少吃油腻食物，保持大便通畅，因为便秘也会增加心脑血管发病；
如果出现胸闷、头晕、手麻等症状，建议及时就医。
02关节病痛
换季时，老寒腿、肩颈疼患者也会增多，主要临床表现为各种痛证，以及关节活动受限，甚至肢体肌肉麻木不仁。
（图片来源于摄图网）
温度下降时，下肢关节、腰部会由于寒冷、潮湿发生一些筋膜炎，或软骨渗出增多。有人常说，腰部不舒服也许是受凉了，这有一定的科学道理，寒冷刺激可能引起无菌性炎症，有的甚至会发生肿胀和关节积液。
冬季如何预防关节病痛
适当运动，关节需要适度活动，才能让关节液循环，加强新陈代谢；
注意保暖；
运动量适可而止，防止过度运动诱发此类疾病。
资料：市卫健委（专家：医院顾敏医生）编辑：刘旻月
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