对很多人来说，没事出去跑几圈，身体壮了、睡觉香了、人也瘦了、就连心情也变好了......可以说是一项性价比超高的运动了！
不过，这跑步虽然做起来容易，但其实讲究还挺多的~
有些事情不注意，可能小命都给你跑没了。
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女子夜跑后肚子疼，体内一半的血流没了
长沙的晓雯（化名）是一名夜跑爱好者，4月9日晚，她跟往常一样和朋友一起夜跑。
跑完后准备回家时，晓雯突然肚子疼，面色苍白，全身冒冷汗。
医院急诊科进行救治，明确病因后，医生为其做了腹腔镜手术。
术中发现，晓雯右侧卵巢内的黄体囊肿正在出血，出血量达到毫升，相当于其总血量的51%。
图源/新闻截图为啥跑个步竟会大出血？
医生说，晓雯之所以大出血，是因为在“黄体期”剧烈运动了。
平时咱只知道经期不能剧烈运动，没想到还有个“黄体期”也不能，这黄体期到底是啥呢？
小编今儿好好给大家科普一番~
黄体期位于排卵期后的7~8天，每个月女性排卵后，排卵孔自动修复，卵泡周围的细胞组织黄素化，就形成了黄体。有些女性的黄体比较大，医学上称为黄体囊肿，但这基本属于正常现象。黄体经过7～8天，长到最大。若卵子没有受孕，黄体会自行退化。这个过程一般在整个月经周期的第21～27天，称为黄体期。
此时，若进行剧烈的运动就非常容易导致黄体充血、破裂引起大出血。
所以，敲黑板划重点了：除了经期，女性处于黄体期时，也不能剧烈运动，包括粗暴的“床上运动”。
2
男子夜跑突然猝死，平时热爱运动
7月10日，深圳37岁男子在夜跑时突然倒地不起，脸色发紫，身体僵硬、一动不动。
路人发现后，立即对其实施心肺按压、人工呼吸术，并拨打了。
随后，救护车到达现场，医院进行抢救。
图源/网络遗憾的是，经过一个多小时的抢救，仍未能挽救男子的生命。
其家属称，男子平时热爱运动，除血糖稍高，没有其他疾病。
而这样不幸的事件，远远不止这一起......
他们都是平常没病没痛的青壮年，却跑着跑着就猝死了。
凡事皆有因，实际上，运动猝死的人大多是因为心脏的问题——冠心病、心律失常、先天性心脏病等。
现代人因为遗传、饮食、抽烟、压力方面的原因，多多少少都存在着这方面的问题。
一旦运动过度，就会造成心脏负荷的加重，从而引发猝死。
不过也不要慌，运动猝死其实是有早期信号的。
就拿跑步来说，很多时候，跑步时出现的不适，其实是身体给你的求救信号。
此时，一定要停下来休息，医院。
跑步时留意4大危险信号
信号1：胸部压迫感+运动后加重
胸部有压迫感，就是胸闷。
闷，多代表心脏供血不足——给心脏提供血液的冠状动脉出问题了。
严重胸闷，是冠心病的征兆，此时一定要尽快看医生，别以为休息一下就能好。
信号2：心悸、心慌
心悸、心慌，在激动、劳累时发作——这是心律失常的常见症状。
平常人劳累也有心悸心慌感，但不会十分难受。
跑步时，人处于应激状态，突然的心跳紊乱可造成猝死，这是心律失常猝死的原因。
信号3：头晕、恶心、浑身无力
这三种症状也是典型的运动过度的症状，暗示你的身体已经吃不消了。
若继续跑，则会加大心脏负荷，导致休克甚至猝死。
不过，也有可能是由于身体里的糖原被消耗殆尽导致的。
此时，建议停下来休息休息，喝点运动饮料，或吃点食物补充能量。
信号4：先天的，无明显症状
有的人心脏存在先天性结构问题，但早期并没有症状，平时也没觉得不舒服。
这种情况不适合进行长跑这一运动，强行跑只会增加心脏负担。
所以，对于这种情况一定要及早发现，以避免高强度的运动。
动图来源见水印那该如何知道自己有没有心脏方面的隐患呢？
医院做些针对性检查，找医生听诊，多数就能发现问题。
如有必要，可以做心脏彩超检查。
3
36岁男子夜跑三公里
一周后跑出“酱油尿”
36岁的罗先生平时工作很忙，很少锻炼，为了备孕，他最近开始每晚夜跑三公里。
没想到，一周后他就出现了身体不适，小便变成酱油色。
家人将他送医之后，被诊断为“横纹肌溶解症”。
为啥跑个步肌肉会溶解？
原因在于过度运动。
那些平时少锻炼的人，若是突然地、剧烈地、过度地运动非常容易出现横纹肌溶解症。
肌肉过度运动，会使肌细胞受到破坏，细胞里的某些物质进入血液，出现在尿中。
当这些物质浓度很高，造成肾小管堵塞、肾脏功能损害时，体内的代谢产物就不能顺利地排出体外，严重者会出现急性肾功能衰竭。
所以，跑步时应当循序渐进、量力而行，切勿突然加大训练量。
长时间奔跑后，一旦出现肌肉酸痛、小便变少，颜色变深成浓茶样，医院。
3个跑步小问题，了解一下
1.跑步会让小腿变粗吗？
跑步并不会让小腿变粗，反而会使你腿部脂肪减少，肌纤维弹性增加。
仿佛变粗了，其实是跑完之后小腿处于充血状态而形成的，及时做好按摩和拉伸就能缓解这种状态。
2.早上跑步好，还是晚上跑步好?
跑步不分早晚，效果都一样，但有些小事情还是需要注意一下~
“晨跑族”要注意，空腹跑可能导致低血糖，跑前可适当喝点糖水，吃点饼干。
“夜跑族”最好等饭后1个小时左右再跑，否则容易影响消化，引致肠胃疾病。
另外，也要避免睡前跑，跑后过2小时左右再入睡为宜。
3.跑步时肚子痛是咋回事？
这种情况可能是岔气了~
跑步时食用高糖食物，或呼吸肌痉挛，都容易导致岔气。
此时，可用手按着疼痛部位，同时深吸气，然后迅速松开手，并大口呼气，连续做3~4次，即可缓解。