许多小伙伴得了高血压
既不吃药，也不治疗
反倒乐天地安慰自己
高血压不是什么大事儿
兴许明天它就“没”了呢？
高血压
真的“温柔无害”吗？
真相是——
高血压+不吃药+不治疗=
脑卒中的风险增加4倍
心力衰竭的风险增加4倍
寿命平均缩短20年！
对高血压不管不顾
绝对是不可取的
那么应该如何正确防治？
咱们来系统地“唠一唠”
你是否也有高血压？
除特殊情况（极度脱水等情况下出现的高血压）外，在过去10年、20年中，有3次血压超过/90毫米汞柱，就是高血压。
高血压有什么症状？
高血压的症状有头晕、失眠、耳鸣、全身不舒服等，但不是所有高血压患者都会出现这些症状，多数患者是没有上述症状的。高血压的症状和程度没有关联。
降压有什么好处？
只要把收缩压降低2个毫米汞柱，高血压病人的冠心病死亡率会下降7%，脑卒中死亡率会下降10%。
降压的常见误区
第一，患者不愿意服药，相信保健品降压。
第二，患者不理解、不重视高血压的危害，觉得头不晕就不用吃药，或血压一恢复正常就不吃药了。
第三，相信虚假广告或接受错误引导。
如何预防高血压？
不论是高血压、肥胖还是肿瘤，所有的病人都应回归到健康的生活方式——合理膳食，适量运动，戒烟限酒。
合理膳食
01膳食要做到低盐、低脂、低热量。
盐
实际上30%的高血压、14%的脑卒中和7%的心肌梗死都和盐有关。
一般情况下，人一天需要摄入6g盐，如果是运动员或体力劳动者，因出汗量大，每天可摄入6-8g或更多。如果每天多吃2g盐，收缩压会升高2个毫米汞柱，这意味着脑卒中几率增加10%，心肌梗死几率增加7%。
罐头、火腿、熏肉、咸菜、咸蛋等含盐量高的食品不能多吃。
脂肪
脂肪有好脂肪和坏脂肪之分，鲤鱼、大虾的脂肪比猪肉、羊肉、鸭肉的脂肪优质。多吃鱼可以减少得冠心病的几率，每周最好吃三次鱼。
油炸食品、甜食、内脏类危害性最大，应少吃。
适量运动
02运动要有恒、有序、有度。每天运动半小时，一小时则更佳。
禁烟限酒
03喝酒对冠心病没有坏处，但是不鼓励喝酒，因为酒喝多了会损害肝脏、神经等。
不吸烟有很多好处，从不吸第一支烟开始，大部分人都会血压下降，一年后心肌梗死的几率会下降。越是年轻人，吸烟的危害越大，任何时间、任何年龄的人都应该戒烟。
如何治疗高血压？
吃药
通常情况下早上起床时吃药，如果早上血压不高，可以早饭后吃药。如果下午血压特别高，也可以中午吃药。
血压正常也应该坚持吃药，除非血压长期表现正常，那么医生会酌情给患者减药或者停药，但这种情况很少发生。
选药
选药，一要效果好；二要平稳、长效；三要副作用小。吃降压药的目的在于降压，因此吃几种药并不重要。
降压药的作用机理不尽相同，可能作用机理互补，彼此相加后降压效果更强。同时，多种联合药物可以增加达标率，因为每种药的用量不大，其副作用也会相对降低，安全性会增加。
多一点重视
高血压就会悄悄远离你~
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