钱江晚报·小时新闻记者杨茜通讯员王文婷
年即将进入尾声，一场寒潮呼啸而来。
医院医生发出提醒：世界上并没有“金钟罩”、“铁布衫”，请广大市民，尤其是老人、小孩以及患有呼吸道疾病、心血管疾病的慢性病患者，在这段时间要注意个人防护，提高自身抵抗力。
（图片来源于CFP)
注意防寒保暖，谨防心脑血管疾病
心血管内科副主任杨建敏：
突然降温的刺激会导致人体交感神经兴奋，人体的血管收缩、血液循环的外周阻力增加、血压升高、心肌耗氧量增多，引起血压飙升和心肌缺血加重，从而导致脑出血和心绞痛发作。
天气寒冷还会使得血液黏稠、流速减缓致血栓形成，造成脑血管堵塞或心肌梗塞。
专家提醒
雨雪天外出一定要注意保暖，尤其保护好头部、手部和脚部，千万别忘了戴帽子、围巾、手套；有心脑血管疾病患者出行最好要随身携带速效救心丸、硝酸甘油等急救药物。
当出现胸痛、呼吸困难、肢体麻木、活动失灵等症状时，应及时拨打，以免错过最佳治疗时间。
寒潮来袭，中老年朋友要注意预防中风
神经内科副主任殷聪国：
脑卒中（中风）是威胁中老年人健康的严重疾病，其发病率与季节有明显的联系，一般认为冬季最高，尤其是温度骤降后更是高发期。
50岁以上的人群，随年龄增长，中风的发生及死亡率明显增加；高血压、2型糖尿病、冠心病、高脂血症等患者的中风发病率显著高于普通人群。此外，吸烟、酗酒、疲劳、肥胖也是中风的高危因素。
专家提醒
老年人应及时增加衣物，注意保暖；消除吸烟、酗酒等危险因素；定期检查，接受专业医生指导；要避免情绪激动，保持良好心态，对防止中风十分重要。
同时应加强对高血压、糖尿病、血脂异常、心脏病等基础疾病的管理。
勤通风、勤洗手，出门配戴口罩
呼吸内科副主任医师沈凌：
寒潮导致呼吸道传染病增加的风险有：
密闭空间内病*和细菌的单位浓度会明显增加，老年人和幼儿感染机会增加；
寒冷常伴随干燥，湿度小，容易使病原微生物悬浮于空气中，也容易增加接触机会；
寒冷的空气会降低呼吸道的免疫功能，抑制免疫细胞活性，减少气道纤毛功能，这些也增加感染的机会。
专家提醒
从减少病原菌单位浓度的角度，要定期通风，例如当出门离开房间时可以开门窗通风；或者长时间在室内，可以交替房间开窗；增加室内湿度，特别是在用空调的时候要用湿化器，保持室内湿度30-40%之间。
另外，出门佩戴口罩，或者如果家中有呼吸道感染的患者，要分房睡，并佩戴口罩。
雨雪天出行，注意防摔倒骨折
骨科主治医师何齐芳：
冬季天气寒冷，人体在御寒状态协调性下降。且为了防寒保暖，冬季人们通常穿得比较臃肿，动作灵活性、身体协调性也都受到影响，再加上低温导致的道路冰冻，很容易失去平衡而摔倒。
老年人和绝经后女性多伴有骨质疏松或骨量减少，相较年轻人而言更容易摔倒，也更容易骨折。
专家提醒
寒冷天气里，老年人群要尤其增强防摔意识，尽量减少雨雪天出行，出行时最好是有人陪伴或者辅助拐棍等等，不要穿易滑的塑料底鞋。室外锻炼时，要尽量避开结冰的路面，室内运动也要充分进行准备活动，伸展肢体，进行“预热”。
另外老年人骨质疏松，平时要加强营养，注意饮食搭配，多摄取富含维生素D的食物，多补充钙质，增强骨质坚韧度。
给身体保暖，适量增加主食及温热食品
中医科副主任中医师傅大治：
冬季外界温度较低时，我们的身体就需要更多的热量来维持体温。除此之外，有俗语说“百病从寒起，寒从足下生”，冬季里足部保暖也尤为重要。
专家提醒
适量增加产热高的主食及温热食品，主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等，这些食品中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者特别有益。防治上火，还宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，特别是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡。还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果，适量增加辛辣御寒食品，帮助祛寒和增进食欲，促进血液循环，增强御寒能力。
尤其对于一些体弱多病、慢性病患者、女性、老人，冬天泡脚都是不错的保健方式，具有温阳补肾的效果。
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