导语：对于女性朋友来说，雌激素是最重要的激素之一，它不仅关系到女性孕期健康，也是保持女性皮肤白嫩、维持女性内分泌平衡的重要物质，如果女性缺乏雌激素，会极大地影响女性的健康。
女性荷尔蒙由多种激素组成，其中雌激素和孕激素对女性最为重要，雌激素和孕激素对女性身体代谢和血液循环都有明显的影响。
当女性缺少这两种激素的时候，就会出现各方面的问题，比如胶原蛋白快速流失，女性身材走样。，如何知道自己的荷尔蒙是否旺盛呢？体内激素旺盛的女性通常有以下特点。
“荷尔蒙”旺盛的女人，一般会有什么“特征”？
1、月经规律
月经是每个女性朋友一生中必须经历的过程，每个女性朋友都有规律的月经，也是指月经周期和经期的规律性，规律月经周期一般为28-30天，前后不超过7天，月经期一般为5-7天，对于女性朋友来说，如果每次月经都能按时到来，也代表着雌激素稳定子宫和健康的表现，还能有效减少妇科疾病的发生，有助于维持体内的激素平衡。
2、身材匀称
对称看重身体各部分的比例，大部分体重都超过标准范围，对于女性来说，真正健康完美的身材应该是身材协调，肌肉匀称，皮下脂肪分布均匀，想要变好，首先要放弃不规律的生活习惯，养成规律运动的习惯，促进肌肉含量，降低体脂率，跑步可以说是一种既方便又便宜的运动方式，让你轻松拥有好身材。
3、衰老缓慢
很多女性都很在意自己的皮肤状况，会想尽办法去护理，但是有些女性很困惑，明明知道自己用过护肤品，为什么皮肤状态还是很差，脸上经常有皱纹、斑点、痘痘，这可能是荷尔蒙失调引起的，激素强的女性新陈代谢更快，体内的有害物质能及时排出，所以皮肤状况更好，衰老速度更慢。
4、良好的睡眠质量
在一定程度上，睡眠的质量也决定了人体的健康，激素分泌旺盛的女性睡眠质量相对较好，一般容易进入深度睡眠，不易失眠多梦，良好的睡眠质量会让女性朋友在第二天更有活力，让内分泌更稳定。
5、情绪稳定
如果女性经常感觉烦躁，主要是因为体内激素分泌不足，女性体内激素旺盛的时候，情绪会变得很稳定，很少发脾气，为了促进身体激素的分泌，不妨多吃富含植物雌激素的水果、蔬菜和豆制品，其中所含的异*酮不仅能促进身体激素的分泌，还能补充身体缺失的雌激素，除此之外，还可以尝试一些燕窝之类的保健品。
6、强壮的骨骼
进入中年后，女性容易出现关节痛，有人认为这是衰老造成的，其实这很大程度上与体内激素分泌不足导致的钙流失加速有关，如果不能及时补钙，就容易导致各种骨骼问题，甚至骨质疏松，而激素旺盛的女性一般骨骼强壮，很少出现腰膝疼痛和腹痛的症状。
延伸：多巴胺和荷尔蒙的区别
它是一种多巴胺激素，荷尔蒙是各种激素的总称，体内很多内分泌腺或细胞都可以分泌激素，也叫激素，多巴胺是荷尔蒙激素的一员，多巴胺是由氨基酸合成的，一方面，它进入血液，有助于加强心肌的收缩力，同时防止心跳加快，但能扩张通往肾脏和肠道的血管，改善肾脏的血液供应，此外，多巴胺可以在大脑中传递信息，是一种重要的神经递质，与运动控制、药物成瘾、学习记忆、大脑老化密切相关。
女性荷尔蒙失调怎么办？
1、改善饮食：患者可适当食用含维生素E的食物，如花生、核桃仁等，可促进激素分泌，调节雌激素水平，注意饮食清淡，不要暴饮暴食，合理调整饮食结构，均衡营养。
2、适当的体育锻炼：做一些有氧运动，如慢跑和骑自行车，可以帮助身体进行新陈代谢，促进血液循环速度，改善激素失衡。
3、相关药物的应用：常用于治疗女性激素失衡的药物有*体酮胶囊、戊酸雌二醇片等，服药时应在医生指导下合理使用，避免不良反应。
女性荷尔蒙不足可以吃什么？
可以吃一些蘑菇和海藻类食物，如果想补充激素，可以吃一些低热量的海藻类食物和蘑菇类食物，富含矿物质营养、维生素和膳食纤维，女性朋友平时可以多吃一些。
还可以补充一些蛋白质和蛋白质方面的食物，如鸡蛋、奶制品、鱼类等，这些动物的蛋白质含有你合成女性荷尔蒙的胆固醇，动物缺乏蛋白质可能会导致女性月经停止，植物蛋白和动物蛋白需要同时摄入，这样我们才能改善。
蔬菜也是不可或缺的，蔬菜中含有维生素和膳食纤维，对女性激素的补充很有帮助，尤其是菠菜中含有丰富的维生素b1，对神经递质的产生很有帮助，如果维生素不够，大脑就无法给卵巢激素分泌指令，所以多吃新鲜蔬菜非常重要。