高血压是一种长期的慢性代谢疾病。目前，我国已经确诊的高血压患者人数高达2.45亿。
虽然高血压来势迅猛，可还是有很多人对它持“轻视态度”。殊不知，高血压是心梗、脑梗等多种疾病的“导火索”，不积极治疗，很有可能留下一生的遗憾。
众所周知，吃盐太多是诱发血压升高的主要因素，你知道为什么吗？
盐分的主要成分是氯化钠，长期大量摄入，会导致血液中钠离子滞留。
此时，血管平滑肌受影响肿胀，血管的空间被压缩变的狭窄。当血液流经时，管腔内外阻力增大，引发血压升高。
此外，为了保证血管内外钠离子、钙离子的平衡，钙离子分泌增多，也会造成血管内外压力不平衡，引发血压升高。
据世界卫生组织研究表明，成人每天的盐分摄入量控制在6g以内最佳。
这不仅仅是食用盐的用量，还包括一些高盐食物。如：腌渍品、加工肉类、零食等，都最好少吃。
高血压的祸根不只是盐，还有这3种食物，要少吃。
食物1：糖
白糖、红糖、冰糖、果葡糖浆，加上天然存在于蜂蜜、果汁的糖分，这些糖又被称为“游离糖”。
与米饭、面条里含有的淀粉不同，游离糖里的果糖成分，尤其是果葡糖浆，是升高血压的主谋。
过量的果糖摄入，会使心跳加快，血管收缩，再加上体内的水和钠排泄减少，增加了血管里的容量，血压自然就会升高。
另一方面，糖进入身体后，还可引起肥胖、糖尿病、高尿酸血症、高血脂等疾病。这些疾病常常诱发或加重高血压，以及其它心血管疾病。
食物2：酒
酒精对血管的刺激不是一星半点的。大量的酒精摄入，会导致血管壁损伤，造成动脉粥样硬化，对血压的控制能力减弱。
喝酒后，交感神经兴奋，血压升高迅速。动脉斑块受冲刷易剥落，诱发心梗、脑梗等疾病。
食物3：油
饮食油腻对于血压控制来说也是非常不利的。大量的油脂摄入，会导致血液中甘油三酯、胆固醇等含量升高，增加血栓沉淀。
血脂粘稠，心脏为了保证充足的血液供应，只能火力全开，结果心脏泵血压力增大，加剧血压不稳定性。
医生提醒：日常降血压，坚持“早起3不做，饭后3不急”。
早起3不做
不起床太快：早起时血脂较粘稠，起床太快，会造成血压骤然上升，脑部供血不足，诱发脑梗、脑出血等意外。
不用力排便：排便过于用力，腹腔压力过大，血压也容易升高。要注意饮食清淡，减少便秘的发生。
不剧烈运动：晨练过于剧烈，心肌耗氧量增加，会导致心肌缺血，诱发心梗。
饭后3不急
不急着吸烟：吸烟时产生的尼古丁、一氧化碳等物质，会造成血管损伤，降低血液含氧量，增加血脂粘稠度，血压升高。
不急着洗澡：饭后全身的血液大多供应给胃肠帮助消化，立刻洗澡会造成大脑缺血、缺氧严重，甚至诱发脑中风。
不急着生气：生气时血压升高迅速，增加心脑血管疾病的发作风险。
除注意以上事宜外，还要多补充有助于血管健康的物质，提高血管免疫力。
血管需要“抗氧化”，当人体自由基过多时，会造成血管内皮老化，引起动脉硬化、弹性变差，使得血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，引起高血压、高血脂、心肌梗死、脑梗塞等疾病。
而抗氧化剂，可以捕捉并消灭“自由基”，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。
生活中，有些植物就含有丰富的抗氧化剂，如神南山芹籽，秋麻籽等。
神南山芹籽，含有的抗氧化量可达70%左右。
除此之外，里面还含有丰富的*酮类化合物、不饱和脂肪酸、亚麻酸、芹菜素、以及丰富的膳食纤维素等物质，降压成分是芹菜的50倍。
经常用神南山芹籽，泡水喝，做粥时放些，可养护血管，保持血管弹性，平稳血压，减少脑梗等心脑血管疾病的发生。
关于高血压有5大饮食建议，一定要收藏。
建议一，葛根
据《神农本草经》载：葛根，味甘平，主消渴，具有清热除燥，生津止渴、辅助降压、降糖之功。
中医院院长吴中朝教授曾介绍葛根，它具有辅助降血压的功效，还能帮助调理冠心病和颈椎病。
建议二，薏米
医院中药房副主任药师叶爱*曾介绍薏米说，薏米作为药物中医认为其性甘淡微寒，有健脾祛湿，利水消肿，除痹，清热排脓的功效，现代医学研究薏苡仁有降血糖、散热、镇痛、镇静，对癌细胞有一定的抑制作用。
建议三，陈皮
上海中医院药剂科副主任医师朱海青曾介绍陈皮，陈皮在我们现代研究里面，发觉它具有降高血压和防止心肌梗死的一个功能，因为为什么它能防止心肌梗死。因为它有理气的作用，中医的理气作用其实是打开人的气机，身体被瘀阻的气机和阻塞，而且也能够降血压。
建议四，菊花
《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”具有疏散风热、平肝明目、清热解*之功效，还有降压的作用，对风热感冒、目赤、肿痛、高血压都有一定疗效。
建议五，大枣
大枣的维生素P含量非常丰富，其具有维持毛细血管通透性，改善微循环从而预防动脉硬化的作用，还可以降低血糖和胆固醇含量；中老年人喝红枣茶能保护血管、降血压、降胆固醇。
之前有粉丝问：老师，我能不能自己买点葛根、薏米、陈皮、在家煮茶喝。在这里提醒大家，葛根、薏米、陈皮、虽然能辅助降“高血压”，但不能瞎喝。食材之间重在科学配比，不同的药材搭配比重不同，效果也不同。如果搭配错了，有可能会适得其反。
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之前购买过的粉丝
坚持连续喝后好评如潮
他们都这么说
用户：韩*琴
我爱人高血压很多年了，我买了3盒葛根薏枣茶，现在他坚持喝了2个月，降压效果很好。提醒大家，喝茶时不要停吃医生开的药，这样降压效果会更好！
用户：张*平
我有糖尿病，一直为降糖所苦恼。我喝葛根薏枣茶之前，医院问了医生，医生说这款茶确实能辅助降血糖。
用户：赵*丽
我颈椎疼、血脂高，买了5盒葛根薏枣茶，刚喝了不到2星期，感觉效果还可以。另外这种茶，确实也不贵！
用户：肖*国
我有痛风和冠心病。我看邻居在喝这种茶，买了两盒。
用户：周*五
我身体挺健康的，但身边很多人都得了三高，我也挺慌的。刚买了3盒葛根薏枣茶，每天喝点，以防万一，对身体也没坏处，最近感觉肠胃舒服很多了。
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你是否也被三高所患绕？
你身边的三高朋友是如何控制的呢？
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