乳腺疾病大半是气出来的，我们常听说一个词：气结——气不畅通就会郁结于胸，最后形成肿块，带来疼痛。所以中医学中有这样一句话：通则不痛，痛则不通。更通俗的解释则是气愤、压抑、闷闷不乐等精神因素会对人体的生理机能产生影响，这其中包括内分泌系统的功能，进而促使一种或几种激素的分泌出现异常，原有的平衡状态被打破，导致乳腺增生的产生。而一个小动作就能纾解胸中郁结，疏肝理气，就是踮脚跟。
为什么踮脚跟可以治疗乳腺增生！
踮脚跟在古代就早已被运用，原称“敦踵法”，新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。
《养性延命录导引按摩》中亦有“握固不息，敦踵三还”的功法。“敦”亦作“顿”，即顿足跟，也就是我们说的颠脚跟，有利于排泄胸中的积闷之气。亦使胸部通过振动得到锻炼，达到活血化瘀的效用，有效地消除乳腺增生，防治乳腺疾病。
此外，踮脚尖还是个不错的有氧运动，踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。它不仅能使人的心率保持在每分钟次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。
具有年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一势动作名为“背后七颠百病消”,这个动作也正是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。闲时多踮脚跟，受益无穷啊！
如何缓解乳腺增生疼痛？彻底告别乳腺增生？
多踮脚跟+艾灸=乳房无胀痛，无增生，无癌
艾灸取穴：阿是穴，也是(乳房结节、增生、肿块处)、肩井、天突、肝俞、三阴交。经前症重加太冲;经后症重加太溪。也可以配合消瘀散结的中药，可行血中之气，因而治乳疾中药和艾灸一起治疗效果较好。方法：每天艾灸一次，每次每穴15-30分钟。10天为一个疗程。疗程间，可以休息3-5天。
艾灸的活血化瘀、舒筋通络，消炎止痛，温经散寒，回阳救逆的作用是任何药物不可替代的。古人常用熏艾来保养女性身体！现在我们也可以效仿，日常使用艾灸来保养！
如果实在没时间的朋友，可以试试乳腺贴，采用艾草结合散结的草药，只是减少艾灸用火的麻烦。它是运用了中医灸法结合现代热敷技术，可直接贴在穴位处，直达痛处，而且白天晚上都可以用，非常方便。月经期间也可正常使用，不会有任何不良影响，可以放心使用。
三伏天是一年中最炎热的时期，也是人体阳气最为旺盛的时候，三伏时节人体经脉气血运行充盈，毛孔张开；艾草为纯阳性，在阳气最旺盛之时施“三伏灸”，将双重阳气作用于体内渗入经络，通过经络的气血直达病所，最大限度地以热治寒、温经通络、行气活血、祛寒逐湿、鼓舞阳气等。此时使用效果加倍！