立秋之后，天气渐凉，气候干燥。人们在夏季过多的发泄之后，各组织均感水分不足，如受风凉，易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状。今年的立秋恰巧和三伏天重合，立秋已至，三伏未完，造成白天依然骄阳似火，热浪袭人。三伏天由于气温升高，导致人们食量减少、身体疲倦、精神不振的现象。
暑气未消，秋燥又来，多吃3瓜，多做3事，防秋燥，安然过苦夏。小编下面和大家具体介绍一下吧。
多吃丝瓜
丝瓜藤味苦性凉，有通筋活络，祛咳镇痰的作用。丝瓜络味甘性平，有清热解*，利尿消肿的作用。由于丝瓜中维生素B等含量高，保护皮肤，消除斑块，防止皮肤老化，是皮肤细嫩不可多得的美容佳品。丝瓜藤和茎的液汁既有保持皮肤弹性的特殊功能。能美容去皱，因此丝瓜有“美人水”之称。
丝瓜不管是炖着吃、煲汤喝、还是蒜蓉清蒸都可以，即使烹饪以后，丝瓜的清香味也很足，而且还有利尿凉血、解*通便的作用。
多吃苦瓜
苦瓜具有清暑解热，明目解*的功效，吃适量的苦瓜来清热，从而去除身体的*素。同时，苦瓜含有丰富的维生素c，能够增强我们身体的抵抗力，三伏天与秋天交际之时，人们经常困乏疲劳，多吃些苦瓜，凉拌或是榨汁都是不错的选择，可以增加自身的抵抗力。
多吃*瓜
*瓜具有清热解渴、利尿解*等功效，常食有益于身体健康。*瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用;*瓜中的*瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用*瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。*瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。这个季节，大家可以多吃一些*瓜，有益于身体。
多喝水，及时补充水分
为了化解“秋燥”的烦恼，可多喝水来保持足够的水分摄入，以帮助呼吸道、皮肤补充相应水分，起到“润燥”的效果。同时体内的水分可以帮助我们排*，帮助我们体内的新陈代谢，我们身体内的所以器官需要水的环境才能正常运行，只有水分充足了，才能把体内代谢的废物以及*素排干净，这样我们才能有个健康的身体。
多休息，中午睡个午觉
午睡只需小憩片刻，就有助于下午工作效率的提高。另外，适宜的午睡可使体内激素分泌平衡，减少心肌梗死等疾病的发生。需要注意的是，不宜坐着或伏案而睡，更不宜在凉风处睡、在过堂风处或空调旁睡，避免着凉感冒。保证睡眠的质量，对解除“苦夏”症状是十分重要的，也更好地过渡到秋天。
多笑笑，每天保持好心情
人们在夏季多烦闷，秋季多忧思，因此，心理调节也非常重要。遇到不顺心的事，要学会情绪转移，每天对着镜子笑一笑，既可以给生活带来欢乐，又能消除苦闷，使紧张的神经在幽默的情境中松弛，还促进身体的新陈代谢，能提高身体免疫力；血液循环变得流畅，可以加速排除血液中的*素，人体内的糖分、脂肪也可以更快分解，同时更因为血液循环的顺畅将营养运送到末梢皮肤从而排出沉积废弃物，改善皮肤，具有天然的美容效果。
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