#夏方养生指南#惊喜和意外，你永远不知道哪一个最先来临，20多岁是一个人的*金阶段，在这个阶段需要成家立业，娶妻生子，正是人生辉煌时刻，但近期“95后设计师赵磊在出租屋内猝死”的新闻，让一众网友倍感痛惜。
后年轻设计师猝死出租屋，或和高负荷工作有关
年出生的年轻设计师赵磊大学毕业后就进入一家设计公司，该公司为上市公司竞争压力比较大，据赵磊生前聊天记录自述，自从三年前进入公司后，担任公司项目骨干工作期间“加班”，“熬夜”，“通宵”，“死亡”等词逐渐出现在赵磊的聊天记录中，赵磊还和朋友吐槽，“感觉最近要挂了”，“扛不住，人都懵了”，“最近感觉离死亡很近”等。
从赵磊的亲友口中了解到，赵磊经常高负荷工作，特别是年1月13日到年1月27号公司接到一个投标，导致其一直高强度工作，下班时间经常为凌晨2:00~4:00。
为记录上下班时间，赵磊专门买了个本子做记录：1月16日-1月27日期间应该没有休息，多数时间上班在12小时以上，最少有两天超过15小时。
赵磊朋友表示，赵磊性格活泼开朗，平时生活习惯比较好，尽管工作很忙，但也一直坚持着运动，谁也没想到，如此年轻鲜活的生命就此陨落，着实让人感觉惋惜。
近几年年轻人猝死的新闻不断发生，这不得不引发警惕和重视。
02为什么猝死越来越倾向于年轻化？
猝死就是平时健康或者貌似健康的患者在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡。
据数据显示，我国每年心脏性猝死发病人数超过54万，其中18~39岁的青年人占比最高达到43%，年轻人精力充沛，代谢能力强，本是身强力壮的阶段，突然性的猝死肯定是有原因的。
调查显示和日常生活中不当的生活习惯有很大的关系，比如吸烟、喝酒、缺乏运动等，还和过度劳累，工作压力大等有密切的关系，过度劳累会使人体休息的神经活动较弱，导致自主神经失衡容易增加猝死风险。
03这6个猝死时刻尽量避免，防止猝死
发脾气
每个人都有各自的脾气，但要做情绪的主人，合理控制情绪，一言不合就发脾气，满脸通红，青筋直冒，对自己没有一点好处。
人的情绪处于过于激动的状态下，心脏承受的压力会大大增加，风险也会变高，血压飙升会导致心律失常，心梗等问题，非常容易导致猝死。
一次性喝太多酒
小酌怡情，大酌伤身，适当的喝些小酒是可以的，但不能喝太多，特别是在聚餐聚会时，一杯接着一杯的喝，无异于拿自己的生命开玩笑，酒精进入身体后会刺激血管导致血压升高，心跳加快，从而增加心绞痛、心梗的发生风险。
久坐不运动
如今的上班族几乎都是处于久坐不运动状态，经常在办公室里一坐就是一整天，但是长时间的久坐会引发多种急症。
久坐过程中下肢的血液循环速度不通畅，导致肌肉无法进行收缩，把血液挤回心脏，心脏会处于缺血状态，容易形成血栓，从而增加死亡风险，建议上班族每隔一个小时站起来运动运动，避免长时间久坐。
憋大便
有人产生便意时总想的是忍一忍就过去了，但是时间一长，大便中的水分就会流失，导致大便过干，排便困难，需要用很大的力气。
在摒气用力时很容易就会导致血压升高，心肌耗氧量迅速增加导致心梗，所以不要小瞧排便问题，及时去厕所不要憋着忍着不去了。
锻炼过头
适当的运动能够促进血液循环，帮助排除身体的垃圾*素，但过量运动反而会增加猝死风险。
过于激烈的运动会导致心跳加快，心肌耗氧量增加，心舒张期缩短，流入冠状动脉的血流量就会减少，如果心脏本身存在一定问题很容易就会发生缺血风险，从而诱发猝死。
经常熬夜
有人认为熬夜了没多大问题，只要第2天睡久一点就能够补足精神，但熬夜对于身体的伤害是不可逆的，熬夜成常态会增加猝死的风险。
熬夜过程中很多人还会喝浓茶、咖啡等来提神，本来交感神经就处于兴奋状态，而浓茶咖啡会刺激交感神经更加兴奋，从而使心率加快，心脏负担加重，即便是睡太多觉也难以挽救。
04猝死的6个征兆，建议了解，关键时刻能救命
莫名心慌
如果自己莫名其妙经常处于心慌状态，很有可能是和快速性心律失常有关系，频繁出现心率加快的症状时，医院做检查。
心跳过缓
心跳速度过快并不是什么好事，但心跳速度过慢也绝非好事，心跳速度过慢容易发生心脏停搏，特别是活动量较少的老年人容易出现心跳过缓的情况，建议重视起来不要忽视。
运动后胸闷
运动后出现胸闷气喘，呼吸急促等，适当的休息后症状才能得到缓解，很有可能和冠心病有关系。
莫名乏力
如果自己已经按时休息保证充足的睡眠的状态下，但仍然感觉浑身疲劳乏力，没有精神，同时还伴有胸闷不适，下肢水肿等症状，很有可能和心肌炎等疾病有关，医院做检查。
眼前发黑，肢体麻木
是卒中的最为典型症状，发病比较迅速，短短几秒钟就可使人血压飙升，两眼发黑，四肢无力，医院抢救，在此时时间就是生命。
昏厥
突发晕厥很有可能和心脏突然变缓和，大脑缺陷有关，长时间仍然无法自行恢复，要提高重视，需要警惕起来。
结语：每个人都想过上富裕的生活，实现财富自由本没有错，但也要适度，有句话叫作“留得青山在，不怕没柴烧”，身体才是革命的本钱，过分的熬夜损伤身体，以身体健康为代价赚来的钱，老了以医院，所以为了保证自己活得更健康更长寿，希望大家抽出时间来放松身心，好好享受一下生活，不要提前消耗生命。