3件“起床注意事
醒来过猛
有些人说，早上是一天中最风险的時刻。
这是由于，人到睡觉的时候，大脑皮质处于一种休眠、抑制状态，各项生理功能维持着低速运转，代谢水平降低，心跳减慢，血压值降低。刚睡醒时，人还会继续保持着这类“睡眠质量惯性力”。此时如果匆忙下床，容易引起大脑供血不足，甚至发生中风、猝死等意外。因此，很多心脑血管疾病，全是在早晨产生的。
用劲大便
大便时，人体腹内压增大的同时，血压会蹭蹭向上升，心率也相应加快。
中老年或是有心脑血管疾病者，排便不畅顺时一用劲，很有可能会提升心血管压力，比较严重时很有可能造成心肌梗塞。如果是身患心脑血管疾病的中老年，提议大便前先饮水、服药。这是由于，头一天晚上吃的药品，历经十几个钟头的新陈代谢，到第二天早上，药效已经到了低谷，没什么作用了。血压高的时候再用力排便，血管很容易会爆。
不吃早饭
很多人每天早上都急急忙忙急着工作，早饭吃得随意或索性不要吃。
但俗话说得好，“一日之计取决于晨”。早饭没吃好，能量供应不够，整个上午都没有精力。历经一夜的歇息，早上起来胃里已经空空如也，但胃酸的分泌并不会停止，长期不吃早餐，容易引发胃炎、胃溃疡。准时吃早饭，胆液就能立即排进肠胃，以帮助消化；不然，胆液就会生长時间“停留”在胆襄，非常容易引起胆囊结石。
3件起床“健康养生事”，长命的人都是在做
伸懒腰
早上起床懒床数分钟，能给人体一个“缓存”的時间。清晨醒来时，先伸懒腰，能够使人体从抑止情况有序推进到激动情况。
伸懒腰时，胸腔得到充分扩展，靠全身肌肉的收缩和呼吸的加深，就可以促使血液循环加速、氧气供应增加。
喝一杯温水
历经一晚的睡眠质量，人体新陈代谢了许多水份，这时喝一杯热水，能补充机体代谢所失去的水分，使血夜获得稀释液，推动血液循环系统。
轻揉腹
“腹软如绵，万病不缠。”腹腔是五脏六腑的“城堡”，血气体液的起源地。按揉腹腔，可以调养五脏六腑作用、输通血气运作。
按揉腹部，可以调节胃肠道功能，促进肠道蠕动，起到通便的作用。早上起床后恰好是大便的“天和”。把握住这一机会轻揉腹，能让大便更为畅顺。
方式：平卧，全身上下释放压力，下肢挺直，右手扶着左手背，双下肢伸直，左手扶住右手背，放在肚子上，先顺时针揉动20圈。按揉时，要吸气当然，姿势缓和。按揉幅度从小到大，以觉得略微湿热为宜。