导语：枸杞是生活中常见的营养滋补品，很多人平时喜欢用枸杞泡水喝，或用枸杞煮粥或煲汤喝，都能给身体带来好处。对于健康人来说，对枸杞都特别熟悉，有些人还喜欢生吃枸杞，也能给身体带来好处。
生活中有很多人都有亚健康问题，那么不妨坚持睡前嚼几粒枸杞，不仅能为身体补充营养，还能给身体带来一些奇妙的好处。
01坚持每晚睡前“生嚼几粒枸杞”，一段时间过后，或有6个好处“不请自来”
1、养护眼睛
枸杞能达到明目的效果，在临床应用方面，若一个人是由肾阴亏虚或肝血不足引起的眼部问题，如视物昏花或夜盲症，可以通过吃枸杞来改善。
枸杞具有“明眼子”的称号，建议大家在睡前吃几粒枸杞，就能起到养护眼睛的效果。
2、养肝安神
几乎所有年轻人都有熬夜加班和失眠的症状，这种不良的生活习惯容易对肝功能造成影响，尤其是对于长期坐办公室的上班族来说，不仅损伤肝功能，也会对眼睛造成伤害。
我们不妨在睡前嚼几粒枸杞，不仅能有效提高睡眠质量，还能改善失眠梦多的现象，经常熬夜加班的人也可以通过嚼枸杞的方式降低肝火。
3、防止早衰
枸杞是一种营养价值丰富的食物，其中含有维生素C、β-胡萝卜素等含量高于其他果蔬，女性若能在睡前嚼几粒枸杞，就能减少体内自由基数量，达到抗氧化和延缓衰老的效果。
4、增强身体免疫力
若想提高免疫功能，可以通过嚼枸杞的方式改善免疫系统，变差将会给外界病*和细菌留下可乘之机，增加身体的患病风险，随着人们的生活节奏越来越快，所承担的压力也越来越大，不知不觉间容易降低自身的免疫功能。
提升免疫力的方式有很多，比如运动、健康饮食和规律作息等方式，当然我们也可以通过吃枸杞的方式增强免疫力，枸杞中的营养物质充足，而体内营养均衡也能改善免疫力低下的症状。
5、改善睡眠质量
枸杞中富含丰富的维生素和矿物质，若能睡前坚持嚼几粒枸杞，就能有效改善睡眠质量。
枸杞中的营养成分能起到镇静的作用，若你也有失眠困扰，不妨在睡前吃几粒枸杞，就能让睡眠质量得到提高。
6、防止脱发
脱发是现代年轻人面临的一个难题，随着生活节奏越来越快，脱发已成为了非常常见的一件事。现在年轻人逐渐意识到，大量脱发不仅会影响外在气质，也会给自身徒增烦恼。
因此很多人会通过使用相关脱发产品来延缓脱发，但这些产品的效果并不像预期的那样明显，若想改善脱发，我们还要从根本做起，每晚睡前嚼几粒枸杞，就能为肠胃和头皮提供养分，促进血液循环，保护毛囊和头皮，缓解脱发问题。
02食用枸杞的三大误区：
(1)过量食用枸杞
任何滋补食物多吃对身体都是有坏处的，枸杞自然也不例外，枸杞虽然能给人体带来好处，但也要注意好用量，过量食用枸杞容易出现流鼻血和上火的现象，甚至会让眼睛发红发痒。
①健康成年人每天服用的枸杞量应在20克左右，但如果枸杞被用于治疗疾病时可以在30克以下。
②一般情况下，如果只是想要达到明目的效果，10克左右的服用量是比较合理的，配合杞菊茶效果更佳；
③如果是想要达到补肾的目的，那么每天服用15克左右较为合适。
(2)绿茶不可与枸杞搭配
绿茶中含有鞣酸类物质，这类物质具有收敛以及吸附的作用，容易吸附枸杞中的微量元素，这样就很难吸收其中的营养物质了。
为了身体健康最好将两者分开使用，可以在上午喝绿茶，既能提神醒脑，又能开胃健脾，下午吃枸杞，能有效改善体质，还能缓解失眠的困扰。
(3)枸杞不宜和牛奶搭配
枸杞和牛奶也不能搭配在一起食用，因为牛奶中的蛋白质一旦与枸杞中的果酸相遇，便会凝固，形成不溶于水的物质，影响牛奶的消化和吸收。
03枸杞一天吃多少合适？
枸杞的使用量一般在20克，1克大概是5-6粒，可分3次服用。
枸杞的重要的作用是滋阴补血，是一种常见的营养摄入食品类，有非常多的食用方法。枸杞能够减缓衰老，降血脂，抗轻度脂肪肝，抗心肌梗塞。
枸杞能够熬成日常粥，泡茶或泡药酒，但不要过分应用一切养生食材。
枸杞也是如此，正常的使用量每日不可超出20克，所以在平时请掌握好养生的实际效果。