香蕉富含钾离子，能抑制心肌的兴奋，有降低心脏的收缩力，减慢心跳的作用，能维持体内钾钠平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常的兴奋性，心肌收缩协调，同时，钾离子对血管有保护和直接扩张的作用。因此吃香蕉有利于降低血压。
夏枯草，夏枯草可以和野菊花两药同用，能平肝疏风、清利头目、降低血压。适宜于高血压的肝阳上亢、肝火偏旺郁；而且野菊花能明显扩张冠状动脉，增加血流量，并能增加毛细血管的抵抗力，故对高血压同时合并冠心病者尤为适用。
荞麦：荞麦中含有其他谷物不具备的“叶绿素”和“芦丁”。同时荞麦中的B1，B2含量是小麦的两倍，烟酸是三到四倍。而烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。血压高的人，这4种小食材早晚吃一点，稳定血压，预防三高
冬瓜，我国中医指出,经常食用冬瓜可有效地稳定血压,并且经过现代的医学研究也证实,在冬瓜中含钠量较低,因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜,并且其降压的效果非常的显着。