对现代人来说，除了卫生纸，上厕所必不可少的还有手机~
试想一下：
抱着手机，一蹲就是好一会，起来后双腿都麻了。
这场景是不是特别熟悉，也确实有不少人就是这样干的。
可是，你知道吗，
上厕所玩手机的这个坏习惯，
简直让你从头伤到了脚。
上厕所玩手机的5大危害，
知道后，你大概也能放下手机了......
1、便秘、痔疮
人体排便前会先有“便意”，在“便意”的引导下去排出粪便。可是如果你一边上厕所一边玩手机，注意力自然会被分散，没办法完全集中在排便这件事上，“便意”一旦消失就很难再顺畅排便，蹲再久的厕所也排不出来。结果就是，越蹲越久，蹲在那里也只是玩手机罢了。
上厕所的时间久了，长时间保持排便的姿势会造成肛门充血。有研究表明，蹲坑超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血，诱发痔疮。
2、供血不足，心肌梗死
上厕所的时间久了，还会出现双腿发麻的现象，头部也会昏昏沉沉。这是因为长时间保持蹲或者坐的姿势，容易使血液向下流，导致脑部供血不足，血液的循环受阻时间较长，细胞供氧不足，一旦血液回流就会出现部分神经（腿）发麻。头部供血不足，突然站立就会觉得头晕脑胀；心脏供血不足，容易发生心肌梗死。
3、颈椎、腰椎受损
本来低头看手机，身体前倾，颈椎受到的压力就会成倍增加；上厕所不管是蹲坑还是马桶，人都是保持一个向前倾的姿势，腰椎也因为缺乏足够的支撑，导致原来的弧度改变，椎间盘压力增大，慢慢地颈椎和腰椎受损，容易诱发椎间盘突出。
4、细菌感染
如厕时间过长，受排泄物细菌沾染的概率就变大，这些细菌不仅会粘在手机上，还会进入体内，严重的还会引发各种炎症，如肛门炎、慢性阴道炎甚至宫颈癌等妇科肿瘤。
5、手机滑落，会破财
把手机带进厕所，一不小心手滑，手机摔屏裂或者掉进马桶都是有可能的，我们身边这样的事例可不少呢。上一次厕所，失去一只手机的代价可有点大。所以说，为了百分之百守住自己的手机，也请把手机留在厕所外面吧。
要想养成好的如厕习惯，除了放下手机以缩短排便时间，还可以培养以下几个习惯。
●晨起如厕，定时排便
人要排便跟结肠运动有关，早上起床后人由平卧转为起立，结肠也会发生直立反应，推动粪便向下移入直肠引起排便反射。所以，晨起后是如厕的好时机。不管有没有便意都去厕所蹲3~5分钟，一段时间后就会养成规律的排便习惯了。
●改变饮食习惯，合理膳食
富含膳食纤维的食物可以有效促进大肠蠕动，确保排便通畅。习惯性便秘的人可以多吃粗粮、果蔬、韭菜、芹菜、白菜、胡萝卜等，也可以适当喝点酸奶，调理肠道菌群。平时多饮水，喝点蜂蜜水也可以润肠通道。
●适当运动
积极锻炼身体，可以促进肠胃蠕动、增进食欲，也可以使腹肌肛门括约肌得到锻炼，提高排便的动力，从而预防便秘。
●蹲便姿势更有利于排便
一般来说，蹲便时，肛门周围肌肉放松、腹压增大，有助于顺畅排便。但是，对患有心脑血管病的人来说，用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中，所以建议选择坐便，排便结束后缓慢起身。