公益中国援助定点白癜风医院最平民的营养食物有哪些,相信大家都很想知道。对于日常生活中的食物,我们可谓是知之甚少,甚至很多其实很有营养的食物在我们眼中却一文不值。了解这些超级营养食物,能让我们越吃越健康。 最平民的营养食物有哪些,相信大家都很想知道。对于日常生活中的食物,我们可谓是知之甚少,甚至很多其实很有营养的食物在我们眼中却一文不值。了解这些超级营养食物,能让我们越吃越健康。 一、糙米。糙米含丰富的B族维生素、维生素E,以及镁、磷等矿物质。最新研究发现,只要用糙米替换白米,就可以降低2型糖尿病风险。另外,糙米里的谷维素是一种强力抗氧化物,能降低胆固醇,其中的木酚素还能预防乳癌与其他激素相关的癌症。 专家们建议选择有机糙米。因为糙米保留了稻麸、胚芽,反而可能比白米 吃到 更多农药。用糙米做饭,要先用冷水浸泡1小时,再将水与米按1.2:1的比例蒸煮。若一开始不习惯,可用白米混糙米煮。 二、红薯。红薯含丰富的钾,能让人精力充沛,并保持心脏健康、血压正常。此外,研究证明,红薯还能对抗乳癌和前列腺癌,预防身体的退化性疾病,提升记忆力。只不过红薯的升糖指数偏高,糖尿病人应该少吃。建议选择中等大小(约手掌长度)的红薯,味道最好。 三、红薯叶。美国阿肯色大学把红薯叶列为全世界最营养的蔬菜,因为其中含有15种抗氧化物,能预防心脏病、炎症与一些癌症。中山大学生物科学研究所 发现,吃茼蒿和红薯叶越多的人,患肺癌的风险越小。红薯叶还有丰富的维生素C、铁,只要吃一盘,几乎可以满足一天的需求。
宫家和,男,沂水武家洼人,1942年1月参加革命,1944年入*。南下前任沂水县东里店区区长,华东支前委员会下属民工团的营长。1949年参加西南服务团五支队,担任行*科长。南下后在川东区*委工作。
柴达木枸杞的介绍和功能