每日商报讯生命不息，运动不止。对于运动达人来说，夏季高温并不能阻止他们的运动步伐。然而，不恰当的运动，往往会让人苦不堪言，得不偿失。
两小伙健身房内互别苗头，隔天双双就医
近日，医院肾内科病房同时住进了一对“难兄难弟”。小朱和小李都是20来岁的年轻小伙子，又同在一家单位工作。新冠疫情趋于平缓，夏天又是一个露身体较多的季节，于是两人约定了要重塑身材。上周，两人一起到健身房找了教练，要求加练。
都说健身房是男人的另一个“战场”，两人先是比深蹲，各自做了多个，然后各种健身器械轮着来一番。结果第二天，两人上厕所时同时发现自己的小便呈现了酱油色，并且双腿还酸痛难忍，几乎无法走路。于是，两人不医院就诊。
经诊断检查，两人的肌酸激酶分别为U/L和U/L，被诊断为横纹肌溶解症，需赶紧住院治疗，于是便一同住进了肾内科病房。
肾内科谢祥成副主任医师说，两人是典型的运动导致的横纹肌溶解综合征，是指由于过度运动导致横纹肌在短时间内出现缺血缺氧，导致肌细胞结构破坏，大量细胞内容物释放入血，出现代谢紊乱，继发脏器功能障碍的临床综合征。临床表现为肌痛、肌肿胀、尿色加深、酱油样尿、发热、头痛、呕吐，严重者并发急性肾衰竭。化验肌酸激酶、丙氨酸氨基转移酶显著升高以及凝血功能障碍等。
他建议，运动时，第一要避免同一项目的长时间、大强度训练,尤其要避免短时间内过度的下肢肌肉锻炼；第二要加强适应性训练,循序渐进；第三，注意劳逸结合,如身体不适和感冒、发热者应避免训练；第四，高温天气要注意补充水分和电解质。
女子高温天徒步25公里后突发昏迷
更糟糕的情况发生在30岁的胡女士身上。上周，单位组织了户外活动，她跟着徒步25公里后忽然昏迷，肢体抽搐。同事叫唤不醒后，立即将她送往就近的余杭三院（医院瓶窑院区）。入院时她的体温为38.6℃，血压低、心率较快、肌酸激酶和肌钙蛋白偏高等，考虑为热射病、急性肾功能损伤、心肌损伤，其间体温最高达40℃，医院处理后马上转院至医院。
急诊科徐远胜副主任医师接诊并对胡女士展开治疗，目前她神智已恢复清醒，但心肌酶仍偏高，需要进一步治疗。
“体育锻炼一定要量力而行，择机而行。平时运动少的人不宜突然进行高负荷的锻炼，要循序渐进，给心肺功能一个适应的过程。”徐远胜说，提醒，夏季运动要避开高温高湿的天气、避免烈日下运动、避免在通风不佳的环境里锻炼，因为运动导致人体产热增加、高温高湿的环境导致散热障碍和体温调节中枢功能失调，使得人体难以迅速适应，进而出现脱水、肌肉痉挛、头痛、呕吐等症状，严重者可出现意识障碍、电解质紊乱、心脑肾等多器官功能损害危及生命。
