你知道的防治的方法有多少种呢？饮食调理，运动锻炼，还是保持良好心态呢？大家都知道，通过这些途径可以有效防治亚健康。但是发现，很多人却是使用单一的方法。何不妨试试几种防治方法的结合，看看效果如何呢？下面带大家来了解防治亚健康的三大疗法。
另外，一些自我推拿和运动的方法对 亚健康 具有很好的预防和治疗作用。
一、自我推拿法
头面颈项部：
面部保健为历代医家所重视，脑为元神之府，颈项上承头面，下续躯干，活动多而易劳损。头面颈项保健具有祛风通络、宁神利窍之功用。
(1)俯按山源：以食指或中指按揉鼻下人中穴，酸胀为度。
(2)抹前额：两手拇指分别按于左右太阳穴，余指弯曲，用食指中节挠侧缘自额中向两旁抹之，约30次。
(3)鸣击天鼓：用两掌心分别紧按左右耳门，双手中指叩击脑后枕部，叩击时闻及耳中轰鸣。
(4)营治城廓：用双手拇食二指挟持两耳，做上下搓摩拭擦。
(5)推颈，这种锻炼主要针对颈椎有问题的人群。非常简单，只要把双手放在后颈部，用力向前推，与此同时头部缓慢向后仰，通过两股不同方向的力量使颈椎得到牵拉，纠正变直的颈椎曲线，恢复小关节的错位。每天做3~5次，每次持续2分钟。此外，还可以缓慢地左右上下转动脖子，目的都是为了拉伸我们的颈椎。
胸腹部：
胸腹为五脏六腑之宫城，为养生保健推拿之重要部位，尤其是腹部推拿具有健脾胃、助运化、调脏腑、导积滞之功用。
(1)擦胸：双手摩擦令热，右手擦左胸部，左手擦右胸部。
(2)摩腹：以手掌按顺时针方向摩腹部，或左右双掌叠加，同时在腹部做顺时针或逆时针方问摩动，约5分钟。
(3)摩脐：用一手掌，或双掌叠加于脐部摩动，约5~10分钟。
(4)揉天枢：用双手掌根分别按揉脐旁2寸之天枢穴，约5分钟。
