负面情绪的危害性amp如何进行情绪管 [复制链接]

什么是情绪？情绪是指人从事某种活动时产生的兴奋心理状态，如“急躁情绪”、“情绪高涨”。有时情绪专指不愉快的情感，如“闹情绪”、“他有情绪”。简单来说，情绪就是心情，正面情绪就是心情好，负面情绪就是心情不好。

负面情绪有很多危害性。

一是影响感受。负面情绪的表现很多，对人的心情影响也很大，特别是心中心的人特别突出，伤心、难过、无助、无奈、无辜、失落、无力、烦躁、不安、迷茫、抱怨、恨、焦虑、痛苦……（“心”中心是九型人格学说对人格特点的一种划分。九型人格把人格分为“心”中心、“脑”中心和“腹”中心三种）

二是影响精神面貌。所谓影响精神就是影响脑思维活动的正常进行，出现精神障碍，症状轻的表现为莫名其妙的恼火、轻度的自闭症抑郁症、严重失眠、不能正常的工作和生活，精神面貌出现严重问题。

三是影响身体健康。许多人体器官疾病都与情绪有关，例如：因情绪激动而导致的心脏病、心肌梗塞；因长期不能控制情绪导致肝火旺、肝功能疾病；女性的乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿被医学专家认为与负面情绪直接相关。癌症被称为“不治之症”，医学对癌症的病理研究和临床治疗发现，癌细胞的扩散原因和扩散速度都与情绪有关，而癌症病人如果在化疗、放疗等治疗过程中如果病人有一个乐观的心态，对治疗效果甚至康复有极大的帮助，对治愈的病例研究发现：乐观向上的心态是非常重要的。在生物化学对细胞的研究实验中也得到了印证。

心理学研究发现：情绪是可以累积的。而平时一些不经意的情绪对人是没有危害的，但如果这些情绪被压抑就会被累积，最终对人造成伤害。一个平时脾气很好的人突然莫名的发火就是情绪累积后的表现，医院检查被诊断“癌症晚期”也与情绪累积有一定的关系。心理学所说的情绪管理就是如何控制和管理好自己的情绪，指出：“忍耐不是管理情绪的有效方式”，有效的管理方式是“情绪释放”，情绪是一种能量，只要合理的将能量进行转移就是情绪管理。“忍一时风平浪静”是一种情绪控制，但不是最佳方法。“忍无可忍的时候再忍一忍”的说法是压制情绪，对你的身体健康、心理感受和精神状态都会造成伤害。

情绪释放的方法有很多：哭，允许自己真情流露，把情感的情绪能量释放出来；运动，流汗，让身体的能量流动；旅行，把身心交给大自然，在人与自然的关系中找到能量平衡；爱，亲密关系，爱情、亲情、友情中的肉体、身体、心灵的慰藉；修身养性，悟道生命的意义，成长在“用心去爱、让生命圆满和努力让自己放下”的路上……