设计求职招聘微信群 http://m.360xh.com/202109/08/66147.html作者：主创团·哎呀妈
“啥情况？怎么还有救护车？”
凌晨12点多，早已进入睡眠状态的小区突然响起了几声冷冽的警鸣声，业主群瞬间炸了。
“怪吓人的，半夜还有人出事？”
“还让不让人睡觉啊！”
“有谁消息灵通的吗，去打听看看发生什么事？”
所有人都在猜测，但没人知道真实情况。
过了好一会，终于有人爆料：
隔壁栋一位年轻妈妈，辅导儿子写作业时被气到晕了过去，家人吓坏了便赶紧叫。
啧，这种新闻倒见得多，想不到身边竟也发生一样的事情。
忍不住感慨一番：这年头，当父母太难了！
上班顶着巨大的工作压力，每天全是快节奏；下班还要练就十八般武艺，满足孩子各种各样的需求。
要是生个“天使宝宝”还好，就怕自己养的是“神兽”，专业气死人不偿命。
现实生活中，多少父母真就被孩子“气”出病来！
这些被“气”出来的病，你有吗？
无独有偶。
前几天河北唐山，一位爸爸辅导孩子作业时，以为小事一桩，结果也把自己气到急诊。
堂堂七尺男儿，竟败给了薄薄的作业本，经过20个小时的治疗才得以出院。
看着躺在病床上痛苦呻吟的爸爸，妈妈无奈又无语，只能“笑”爸爸的承受能力太差了。
过来人都深有体会，有时一教育起孩子，很难控制得住情绪，做到平心静气。
一生起气来，胸口就像有一团火烧着、堵着，咽不下去，不发出来不行。
结果，各种“病”就找上门了。譬如——
1、胸闷气短
人在愤怒时，呼吸会变得急促，容易出现过度换气。
严重的话还会出现呼吸性碱中*，出现胸闷气短、口唇发麻、精神恍惚等异常情况。
这是由于生气时，大量血液会涌向大脑和面部，使得供应心脏的血液减少而造成心肌缺血。
心脏为了满足身体所需，只能加倍工作，从而导致心跳更加不规律。
2、心梗
去年，《欧洲心脏杂志》一项研究表明：生气的确是心梗、冠心病的重要诱因。
德国慕尼黑工业大学的研究人员，也曾对35名观看球赛后的球迷和经历急性精神压力的小白鼠，做相关试验，结果同样显示：
急性精神压力（如愤怒、生气等）会导致压力激素——去甲肾上腺素的释放，促使体内炎症白细胞迁移到动脉，一旦动脉有粥样硬化板块的话，会增加斑块脱落、诱发心梗的风险。
（演示图）
3、乳腺增生
《别让生气毁了你》一书中，作者分享道：
气愤时，人体内的各种腺体都会受到刺激，处在不稳定环境内的腺体会被迫改变激素的分泌，从而形成人体内的内分泌系统紊乱。
最常见就是雌激素、孕激素、胰岛素、胰高血糖等变化异常。
我国的一项研究也指出：
女性在长期愤怒或压力中，会更容易引发月经不调、乳腺结节、卵巢囊肿等问题。
4、头疼、后背疼、胃疼
临床证明：人在生气时会引发交感神经兴奋，并分泌出一种叫“儿茶酚胺”的物质。
这些直接作用于心脏和血管上。
一旦心率加快引发血管收缩，就容易出现头疼、后背疼等症状。
而胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，不仅食欲变差也会出现胃疼的异常表现，严重的话还会引发胃溃疡。
身体的病，都跟“坏情绪”有关
著名心理专家海蓝博士写过这样一句话：
“情绪决定着人的健康程度，疾病是负面情绪没有化解的身体呐喊。”
很多身体的毛病，都跟负面情绪有很大的关系。
想起老家一个亲戚。
40多岁的二孩妈妈，家庭条件一般，刚嫁人那会，老公突发肺结核，把一间祖屋，和陪嫁的嫁妆全赔光了。
初作人妇，就遭此不幸，她心情变得抑郁烦闷。
谁知道婆婆个性古怪，整天嫌这嫌那，一会说她做饭不好吃，一会怪她不会持家。
生了一对儿女，虽然活泼可爱，但她总是忍不住把对丈夫、婆婆的怨气发泄到孩子身上。
有时候孩子在玩耍，她就摆起脸谱嚷嚷，怪孩子贪玩，都不懂得体谅她，赶紧帮忙。
日积月累的郁闷、不满、愤怒，终于在她身上爆发。
三年前，她被查出乳腺癌，被迫切除左边乳房。
好不容易恢复健康得以出院，医生千叮咛万嘱咐要她别再“置气”，心放宽点。
结果去年儿子叛逆期，不听她的话执意要去读技校早点出来工作，她气不过，再次诱发乳腺癌。
这次情况更严重，不但要切除另一边乳房，还化疗了很长一段时间。
今年过年再去探望她，她还得了甲亢。
每每想到她的处境，的确心疼她：的确生活艰难，孩子也不好管，但作为父母，生再多气到头来只会伤害自己更多。
《心理的伤，身体知道》中有句话：
“身体是每个人的心灵地图，我们所有的心理状态或早或迟、或深或浅都会体现在身体上。”
如今的教育环境中，父母面临的挑战远比以往的严峻，要求也在不断变多。
如果总把坏情绪积攒在心里，或任由紧张、焦虑、愤怒占据自己的生活，迟早会把身体压垮，把自己逼到一个更艰难的处境中。
身体就像是一个有一系列紧急警示灯的汽车仪表盘，当你心情不畅、负能量满满，它自然会亮出红灯。
忽略它，随时都有可能生病。
管好自己的情绪，就是管好自己的健康
心理专家表示，一个人的健康与否，是身心平衡、人际关系和谐的结果。
想拥有健康的身体、和谐的亲子关系，少不了要学会调整自己，学习与人相处的技巧。
在这里，结合专家们的建议，整理出以下这三个“情绪管理”锦囊：
1、重视自己的内在，接纳自己的有限
很多时候，人之所以会愤怒、抑郁，归根到底是对自己的质疑和无力感的控诉。
孩子不听话，潜移默化会怪罪自己没教好；
孩子读书差，多少会认为是自己没能力给他创造更好的条件；
甚至就连孩子认识到什么人、置身于什么环境，都会担心、害怕、自责。
心理学家蒙娜·丽莎·舒尔茨表示，低自尊会导致自我毁灭思想的泛滥，自尊取决于内心。
想让自己感觉更好、自尊心更高，要学会重视自己的内在，聆听自己的声音，接纳自己更多。
不管孩子再怎么难教，现实再不顺心，总要花多点时间陪伴自己，可以一周一次，也可以一天一次。
少一点对自己的指责、对现实的逃避，才能真正走出“坏情绪”的牢笼，更爱自己。
2、常常赞美和夸奖自己
著名心理治疗专家露易丝·海的“肯定理论”指出，如果个体不能给自己独立且足够的支持，会引发免疫系统的弱化，并增加病*的易感性。
比如乳房跟照顾、养育有关。
越是习惯隐藏自己的情感，只懂得把他人放在首位而忽略自己内在感受的人，越容易罹患“乳房疾病”。
为此她建议，要反复肯定自己：
“我很重要，我有价值。我现在用爱和快乐来照顾和养育自己。我允许别人自由地做自己。我们都是安全自由的。”
只有多赞美和夸奖自己，让自己的情绪发出声音，才能更好享受照顾者的身份，更懂得快乐。
3、学会适当放手，找到表达情绪的平衡点
研究表明，人的压力和效率关系是一个倒U形曲线，适当的压力水平能使效率达到最高点。
没有任何压力，失去了动力，生活会陷入比较无聊的状态。
但压力过大，只会造成高度焦虑，同样也没有动力。
（摘自：《不完美，才美II：情绪决定命运》）
所以在教育孩子时，可以设定一些简单的目标，比如怎么陪孩子学习，如何
