铁，作为人类体内重要的元素之一，它对我们的健康有着很大的作用。
铁是血红蛋白的重要组成部分，血红蛋白是红血球的蛋白质，它的主要作用在于将肺部携带的氧气运输到整个身体，如果铁含量不足，将会导致贫血。
而这一种贫血也被称为缺铁性贫血。
其实正常情况下，缺铁性贫血问题不大，可是如果放任不管则可能会对健康形成威胁，并可能诱发一系列潜在疾病，包括心脏病。
心脏就是健康的纽带，也就是说，它相当于一颗装在心脏的定时炸弹，随时可能引爆。
根据年全球营养报告来看，我国女性贫血人数居世界第2，有6.14亿女性贫血，其中大部分都来自缺铁性贫血。
预防缺铁性贫血，成了当前女性需要重视的一个问题；
那应该如何知道自己有没有缺铁性贫血呢？这样才好判断自己是否需要补铁。
以下是缺铁性贫血最常见的5个症状：
1.疲劳
如果莫名其妙你就感觉到了疲劳，那可能是缺铁带给身体的一个信号；
当身体处于缺铁性贫血时，表示红细胞里没有足够的血红蛋白，所以当红细胞试图从体内汲取氧气时，其它器官和肌肉就会减少氧气，疲劳因此产生。
2.容易感染
铁在免疫系统中同样起到关键作用，红细胞正是有助于将氧气送到脾脏，来抵抗感染的。
红血球还会把氧气带到淋巴结，作为可以杀伤病原微生物的重要部位，淋巴结同样是免疫的重要场所。
所以缺铁性贫血能够让身体的免疫力降低，致使感染的可能性增加。
3.口干舌燥
口舌生疮或者溃疡，都有可能是缺铁性贫血的症状；
尤其是舌头上如果有灼热感很可能就是中长期贫血的征兆。
4.皮肤变白
缺铁性贫血会因为红细胞中缺乏血红蛋白导致皮肤苍白；
所以为什么平常保养好的人面色红润，那是铁含量足够，血红蛋白充足。
5.脱发
当毛囊没有得到足够氧气的时候，它们就会进入休息阶段，所以头发脱落是缺铁性贫血的重要征兆。
每天掉根头发属于正常现象，但如果一抓一大把且不再长回来，很可能你需要咨询一下医生。
如果出现两个或两个以上的症状，最好找到医生进行诊断。
那么平常应该怎么补铁呢？
最好的措施其实还是从饮食着手。
在经过医生诊断，确定自己的确是贫血后，可以多吃菠菜等绿叶蔬菜，另外杏干、李子、葡萄干等干果也是铁和其他重要维生素的重要来源。
杏仁、腰果、核桃、全谷物和山药则可以让人体恢复到正常的铁含量水平。
同时维C含量高的食物也有助于人体吸收铁，以柑橘为主，橙子，葡萄柚，柠檬都有足够的维C含量。
在做到摄入这些饮食的时候，其实基本上铁含量就会恢复，而其余的一些症状则会渐渐消失。
但要注意，只需要补充适合的分量，可千万别补过头了哦。
