好的白癜风治疗医院 https://m.39.net/pf/a_4792767.html导语：现如今人们的生活水平提高了很多，餐桌上的食物种类也变得越来越多，人们却养成了很多不良习惯，比如吸烟，喝酒，熬夜等等。
当今社会节奏非常的快，人们的生活压力很大，所以平时一定要注意将压力排泄出来，很多人会通过吸烟喝酒缓解压力。
众所周知，吸烟饮酒会伤害身体健康，大家应该要尝试戒烟戒酒，这样才能避免疾病出现，从而延长预期寿命。
然而很多人也提出了一种疑问，如果一辈子不吸烟不喝酒，寿命会不会更长的？一些专家对此问题也进行了相应的研究，那么今天在这里与大家分享一下吧。
01长期吸烟对身体有什么危害？
1、吸烟对口腔以及喉咙有刺激作用，容易增加患慢性咽炎以及喉癌的风险。
2、长期吸烟会伤害呼吸道黏膜以及纤毛上皮细胞，降低呼吸道纤毛的清除能力，增加黏液的分泌从而增加患慢性支气管炎，支气管扩张症，慢性阻塞性肺病以及肺心病的风险，烟雾中含有尼古丁等致癌物质会增加患癌症的风险。
3、长期吸烟会伤害血管内皮功能，增加患动脉粥样硬化的风险，导致高血压，心肌缺血和中风的情况。
4、吸烟会增加胃酸分泌，削弱胃肠道防御功能，促进胃溃疡，胃炎等胃肠疾病的出现。
5、长期吸烟会增加女性月经紊乱不孕以及雌激素水平分泌下降的风险，孕妇吸烟会增加流产以及胎儿发育迟缓的可能性。
6、长期吸烟会增加身体患骨质疏松的可能。
02长期饮酒对身体有什么危害？
1、肝病
长期喝酒会导致酗酒出现肝炎，酒精性肝病，肝硬化以及癌症，身体90%以上的酒精会由肝脏代谢及代谢产物引起的，肝细胞代谢紊乱是酒精性肝损伤的主要原因。
2、胃病
长期喝酒会导致慢性胃炎，胃溃疡，胃出血等疾病。
3、心脏病
长期饮酒会导致心力衰竭，身体对酒精的解毒能力变差，使其无法忍受，还会增加动脉硬化以及冠心病的发病率。
4、传染病
长期饮酒会导致身体免疫力下降，容易被细菌病毒等病原体感染，并可能引发肺炎，流感等相应的疾病。
5、肾脏疾病
长期饮酒会伤害肾脏健康，可能导致出现肾炎，肾衰竭等疾病，除了上述疾病之外，长期饮酒还会导致高血压，中风，胰腺炎等疾病。
03一辈子不吸烟不喝酒，寿命会不会更长？研究给出答案，建议了解
浙江省中医药学会四年多来对浙江省名百岁老人进行了实地调查，并发表了《浙江省百岁老人长寿因素调查》。
报告指出，大多数百岁老人都有非常健康的生活习惯，其中83%是不吸烟者，73%是不吸烟者和不饮酒者。
哪些因素与寿命有关？
1、遗传因素：
此前有相关媒体报道，许多养生大师的年龄仅仅只活了50~60岁左右，所以很多朋友对养生持有怀疑态度，客观的说保持身体健康是有必要的。
虽然有些人是养生大师，想年50岁或者是60岁，很可能的原因是遗传因素决定了寿命极限在60岁左右，因此我们不能因为特殊情况而怀疑养生对身体的作用。
遗传因素可以决定一个人的生命极限，而医疗保健可以使生命更接近生命极限，如果父母活得很长，那么孩子也可能活得很长。
2、生活习惯：
根据一些研究表明，生活习惯对预期寿命的影响很大，在相同的寿命限制下，生活习惯越好，则寿命越长。
以吸烟喝酒为例，长期吸烟喝酒的人肯定会缩短寿命，这也是科学的，长期吸烟喝酒会增加身体患各种疾病的风险，比如高血压，糖尿病，冠心病，脑梗，脑出血等等。
如果一个人因脑梗而失去了生活自理能力，那么这个人活不了多长时间，同时烟草和酒精倒被列为一级致癌物。
长期吸烟喝酒会增加患多种癌症的风险，比如口腔癌，食管癌，肠癌，如果患有癌症，那么寿命也会受到影响。
3、心理因素：
此前一些人对长寿进行的调查结果表明大多数长寿人群都持有乐观态度，众所周知，人活在这个世界上十有八九是不快乐的，所以情绪容易受到影响。
如果人们遇到不愉快的事情变得特别不开心，经常生气或沮丧，从长远的角度进行分析，只会增加身体患多种疾病的风险。
04如果想要长寿应该怎么办呢？
生活规律
晚上11点之前要上床睡觉，不要经常熬夜，最好做到早上7:00起床，中午小睡半小时。
饮食规律
我们总是说早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少，但是很多人经常饮食不规律，早餐不吃，午餐凑合着吃，晚上丰富的吃，如果长期如此很容易得胆囊炎，不按时吃饭很容易患胃部疾病，再加上吸烟喝酒，更容易增加多种疾病的风险。
散步是一种很好的锻炼方式
想要长寿应该坚持每天锻炼半小时至一个小时最简单的锻炼方式，那就是散步了，散步是最经济最简单最有效的方式。
体能上升期（0~28岁）羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动；
身体衰退期（28-49岁）：进行体育锻炼；
至身体衰退年龄（49岁后）：应进行功能锻炼以保持正常功能。
最推荐的运动是快走（步/分钟）和游泳，老年人适合练习太极拳。
请记住一个原则
食用植物性食物必须占80%，而动物性食物只能占20%，但现在很多人的饮食却恰恰相反，所以导致多种疾病到来，比如肥胖，糖尿病，痛风。
