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晨起常做几件事,心梗风险大大增加想保命 [复制链接]

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心肌梗死是一种致死率非常高的疾病。近30年来,我国心梗的发病率明显猛增,而糖尿病人作为心血管疾病的高危群体,其心梗发生率更是要比非糖尿病人高出2~3倍,约有7成糖友因此死亡。

心肌梗死究竟是怎么一回事?有什么方法可以提前发现心梗,帮助糖友降低其致命风险呢?

心肌梗死就是指冠状动脉急性、持续性缺血缺氧引起的心肌坏死。当冠状动脉内的斑块发生破裂,形成血栓并完全堵塞血管时,需要这部分血管供应氧气与营养物质的心肌就会发生坏死,造成心肌梗死。可以说,心肌梗死是心肌极度缺血的表现。

糖尿病人为何高发心梗?

糖尿病人因体内长期血糖过高,血管壁容易受到损伤,诱发冠状动脉硬化;

因胰岛素抵抗的存在,糖友更易发生高胰岛素血症,从而导致体内甘油三酯水平升高,高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)水平降低,增加动脉粥样硬化风险;

另外,糖尿病患者的血液常有一定程度的血液粘稠度过高症状,红细胞变形能力较差,携氧能力也相对更弱,更易出现血栓,加重心肌缺氧。

在这三种因素的共同作用下,糖尿病人发生心梗的概率更高,死亡风险也比正常人要增加56%。

心肌梗死发病前的1~2天或1~2周,可能会出现一些征兆。

典型表现:心绞痛

61.8%的患者发病前会有心绞痛的表现。对于没有心脏病史的糖尿病人来说,发病前一两天或一两周时,会突发心前区或胸骨后压榨性疼痛;而对于有心脏病史的糖尿病人,心绞痛程度加重,发作时间有所延长。

不典型表现:

上腹疼痛:出现类似胃痛的上腹疼痛,有时还伴有呕吐、出虚汗等症状,临床上常被误诊为急性胃炎、消化道溃疡、胆囊炎等症,实际上可能是急性心梗发作的前兆。

牙痛:糖尿病人多有牙龈萎缩导致牙痛的情况,所以也很容易被忽视。事实上,当出现牙痛剧烈但疼痛部位无法确定、服用止痛药也不能有效缓解的情况,那就需要怀疑是由心脏病引起的急性心梗。

咽喉痛:心肌缺血时会产生磷酸、乳酸、丙酮酸等物质,刺激神经并产生疼痛感。而咽喉和心脏受同一段脊神经控制,所以在心梗发作时,咽喉也会有明显痛感。若糖友出现不明原因的咽喉痛,那很有可能就是心肌梗死的现象。

左肩痛:肩膀疼痛也是很容易被糖友忽视的一种症状。心脏的放射区域是左肩部,所以当心梗来临的时候,疼痛感也可能放射到肩膀处。如果出现左肩突发疼痛,并伴随有胸闷气短的表现,那就需要小心心肌梗塞。

小心无痛性心梗

病程时间较长的糖友以及老年糖友,因为糖尿病周围神经病变,自主神经受到损害,对疼痛的敏感性较差,在心梗发生时可能不会有明显痛感。这种情况最为危险。

要想提前应对,首先要确定给自己的自主神经是否存在问题。糖友可以通过测量心跳和血压来判断。如果在没有剧烈运动、心情平静时,心率大于90次/分;或是从卧位变为立位、坐位时,收缩压下降大于30毫米汞柱,或舒张压下降大于20毫米汞柱,就可能存在自主神经功能异常。

这部分糖友在出现上腹部闷堵、憋气、恶心、呕吐、低血压状态、突然心悸等表现时,就要警惕心梗的发生。

糖友们要注意,每天清晨的8点~9点因人体交感神经强烈兴奋、血液粘稠度全天最高,所以是急性心肌梗死发生的“魔鬼时刻”,此时如果做下面这两件事,更会增加心梗发生概率,让风险变得更大。

1,一清醒就马上起床

人在睡眠时,身体系统处于半休眠状态,早上清醒时,各器官逐渐苏醒。此时猛然起床,心脏和大脑的血液供应可能无法马上跟上,易出现缺血缺氧,从而引发心梗。

正确做法:清醒后先躺1分钟,慢慢坐起静坐1分钟,爬到床边再坐1分钟,然后可起身活动。

2,不吃早餐就晨练

运动时心脏需血需氧量相对更大。如果不吃早餐就晨练,很容易诱发低血糖和血管痉挛,致使心脏的血氧需求供应不足,从而引起急性心肌梗死。

正确做法:早晨起床30分钟后吃早餐,早餐应结构完整、营养丰富,吃完早餐1小时左右再出门运动。

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