看白癜风到中科白癜风医院 http://www.pfzhiliao.com/俗话说得好,春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。中医认为,按照五脏主时来看,夏季为心所主。心为阳脏,主阳气。心脏的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能,而且对全身有温养作用。因此,夏天需要养心。那么应该如何养心呢?
一、午睡
在中医上讲,午睡可以实现阴阳转换,有益于养护心经。而美国心脏病学会的最新研究表明,午睡可以引起平均为5毫米汞柱的血压降幅。在有午睡习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多,这可能得益于午睡能舒缓心血管系统。
二、常吃四种红色食物
按照中医五行的理论,心属火,对应红色,所以宜多吃红色的食物。而现代营养学认为,红色食物利于补铁,从而能预防贫血,增强心脏机能。
1、西红柿
西红柿所含的有机酸,可软化血管,促进钙、铁元素吸收;西红柿所含的芦丁能保护血管健康,防治高血压;西红柿富含的维生素和番茄红素,有助于增强细胞的抗氧化能力,降低血脂,预防多种心脑血管疾病的发生。
2、红豆
豆类能降低血液中胆固醇的含量,而且饱和脂肪酸的含量很低。古代李时珍把红豆称作“心之谷”,它能清心火,也能补心血,富含的粗纤维有助于降血脂、降血压、改善心脏功能。
3、山楂
山楂中含有的三萜类烯酸和黄酮类有益成分,可以舒张血管,增加冠状动脉流量,降低心肌耗氧,减慢心率,对心肌梗死、心力衰竭者有很大益处。山楂也很适宜心脏衰弱的中老年人群以及高血压、冠心病、心绞痛和高脂血症等疾病患者食用。
4、枸杞
枸杞多糖是枸杞中最主要的活性成分,它在免疫调节、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基方面都有明显的促进作用。而枸杞中的枸杞色素,作为枸杞籽的重要生理活性成分,有预防动脉粥样硬化的作用。
养成良好的午睡习惯,并在生活中常吃这四种红色食物,保持乐观开朗的心情,这个夏季,养心,妥妥的!