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跑步时,希望你可以留意4个身体异常,不要 [复制链接]

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对很多人来说,没事出去跑几圈,身体壮了、睡觉香了、人也瘦了、就连心情也变好了......可以说是一项性价比超高的运动了!

不过,这跑步虽然做起来容易,但其实讲究还挺多的~

有些事情不注意,可能小命都给你跑没了。

1

女子夜跑后肚子疼,体内一半的血流没了

长沙的晓雯(化名)是一名夜跑爱好者,4月9日晚,她跟往常一样和朋友一起夜跑。

跑完后准备回家时,晓雯突然肚子疼,面色苍白,全身冒冷汗。

医院急诊科进行救治,明确病因后,医生为其做了腹腔镜手术。

术中发现,晓雯右侧卵巢内的黄体囊肿正在出血,出血量达到毫升,相当于其总血量的51%。

图源/新闻截图

为啥跑个步竟会大出血?

医生说,晓雯之所以大出血,是因为在“黄体期”剧烈运动了。

平时咱只知道经期不能剧烈运动,没想到还有个“黄体期”也不能,这黄体期到底是啥呢?

小编今儿好好给大家科普一番~

黄体期位于排卵期后的7~8天,每个月女性排卵后,排卵孔自动修复,卵泡周围的细胞组织黄素化,就形成了黄体。有些女性的黄体比较大,医学上称为黄体囊肿,但这基本属于正常现象。黄体经过7~8天,长到最大。若卵子没有受孕,黄体会自行退化。这个过程一般在整个月经周期的第21~27天,称为黄体期。

此时,若进行剧烈的运动就非常容易导致黄体充血、破裂引起大出血。

所以,敲黑板划重点了:除了经期,女性处于黄体期时,也不能剧烈运动,包括粗暴的“床上运动”。

2

男子夜跑突然猝死,平时热爱运动

7月10日,深圳37岁男子在夜跑时突然倒地不起,脸色发紫,身体僵硬、一动不动。

路人发现后,立即对其实施心肺按压、人工呼吸术,并拨打了。

随后,救护车到达现场,医院进行抢救。

图源/网络

遗憾的是,经过一个多小时的抢救,仍未能挽救男子的生命。

其家属称,男子平时热爱运动,除血糖稍高,没有其他疾病。

而这样不幸的事件,远远不止这一起......

他们都是平常没病没痛的青壮年,却跑着跑着就猝死了。

凡事皆有因,实际上,运动猝死的人大多是因为心脏的问题——冠心病、心律失常、先天性心脏病等。

现代人因为遗传、饮食、抽烟、压力方面的原因,多多少少都存在着这方面的问题。

一旦运动过度,就会造成心脏负荷的加重,从而引发猝死。

不过也不要慌,运动猝死其实是有早期信号的。

就拿跑步来说,很多时候,跑步时出现的不适,其实是身体给你的求救信号。

此时,一定要停下来休息,医院。

跑步时留意4大危险信号

信号1:胸部压迫感+运动后加重

胸部有压迫感,就是胸闷。

闷,多代表心脏供血不足——给心脏提供血液的冠状动脉出问题了。

严重胸闷,是冠心病的征兆,此时一定要尽快看医生,别以为休息一下就能好。

信号2:心悸、心慌

心悸、心慌,在激动、劳累时发作——这是心律失常的常见症状。

平常人劳累也有心悸心慌感,但不会十分难受。

跑步时,人处于应激状态,突然的心跳紊乱可造成猝死,这是心律失常猝死的原因。

信号3:头晕、恶心、浑身无力

这三种症状也是典型的运动过度的症状,暗示你的身体已经吃不消了。

若继续跑,则会加大心脏负荷,导致休克甚至猝死。

不过,也有可能是由于身体里的糖原被消耗殆尽导致的。

此时,建议停下来休息休息,喝点运动饮料,或吃点食物补充能量。

信号4:先天的,无明显症状

有的人心脏存在先天性结构问题,但早期并没有症状,平时也没觉得不舒服。

这种情况不适合进行长跑这一运动,强行跑只会增加心脏负担。

所以,对于这种情况一定要及早发现,以避免高强度的运动。

动图来源见水印

那该如何知道自己有没有心脏方面的隐患呢?

医院做些针对性检查,找医生听诊,多数就能发现问题。

如有必要,可以做心脏彩超检查。

3

36岁男子夜跑三公里

一周后跑出“酱油尿”

36岁的罗先生平时工作很忙,很少锻炼,为了备孕,他最近开始每晚夜跑三公里。

没想到,一周后他就出现了身体不适,小便变成酱油色。

家人将他送医之后,被诊断为“横纹肌溶解症”。

为啥跑个步肌肉会溶解?

原因在于过度运动。

那些平时少锻炼的人,若是突然地、剧烈地、过度地运动非常容易出现横纹肌溶解症。

肌肉过度运动,会使肌细胞受到破坏,细胞里的某些物质进入血液,出现在尿中。

当这些物质浓度很高,造成肾小管堵塞、肾脏功能损害时,体内的代谢产物就不能顺利地排出体外,严重者会出现急性肾功能衰竭。

所以,跑步时应当循序渐进、量力而行,切勿突然加大训练量。

长时间奔跑后,一旦出现肌肉酸痛、小便变少,颜色变深成浓茶样,医院。

3个跑步小问题,了解一下

1.跑步会让小腿变粗吗?

跑步并不会让小腿变粗,反而会使你腿部脂肪减少,肌纤维弹性增加。

仿佛变粗了,其实是跑完之后小腿处于充血状态而形成的,及时做好按摩和拉伸就能缓解这种状态。

2.早上跑步好,还是晚上跑步好?

跑步不分早晚,效果都一样,但有些小事情还是需要注意一下~

“晨跑族”要注意,空腹跑可能导致低血糖,跑前可适当喝点糖水,吃点饼干。

“夜跑族”最好等饭后1个小时左右再跑,否则容易影响消化,引致肠胃疾病。

另外,也要避免睡前跑,跑后过2小时左右再入睡为宜。

3.跑步时肚子痛是咋回事?

这种情况可能是岔气了~

跑步时食用高糖食物,或呼吸肌痉挛,都容易导致岔气。

此时,可用手按着疼痛部位,同时深吸气,然后迅速松开手,并大口呼气,连续做3~4次,即可缓解。

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