钱江晚报·小时新闻记者杨茜通讯员王文婷
年即将进入尾声,一场寒潮呼啸而来。
医院医生发出提醒:世界上并没有“金钟罩”、“铁布衫”,请广大市民,尤其是老人、小孩以及患有呼吸道疾病、心血管疾病的慢性病患者,在这段时间要注意个人防护,提高自身抵抗力。
(图片来源于CFP)
注意防寒保暖,谨防心脑血管疾病
心血管内科副主任杨建敏:
突然降温的刺激会导致人体交感神经兴奋,人体的血管收缩、血液循环的外周阻力增加、血压升高、心肌耗氧量增多,引起血压飙升和心肌缺血加重,从而导致脑出血和心绞痛发作。
天气寒冷还会使得血液黏稠、流速减缓致血栓形成,造成脑血管堵塞或心肌梗塞。
专家提醒
雨雪天外出一定要注意保暖,尤其保护好头部、手部和脚部,千万别忘了戴帽子、围巾、手套;有心脑血管疾病患者出行最好要随身携带速效救心丸、硝酸甘油等急救药物。
当出现胸痛、呼吸困难、肢体麻木、活动失灵等症状时,应及时拨打,以免错过最佳治疗时间。
寒潮来袭,中老年朋友要注意预防中风
神经内科副主任殷聪国:
脑卒中(中风)是威胁中老年人健康的严重疾病,其发病率与季节有明显的联系,一般认为冬季最高,尤其是温度骤降后更是高发期。
50岁以上的人群,随年龄增长,中风的发生及死亡率明显增加;高血压、2型糖尿病、冠心病、高脂血症等患者的中风发病率显著高于普通人群。此外,吸烟、酗酒、疲劳、肥胖也是中风的高危因素。
专家提醒
老年人应及时增加衣物,注意保暖;消除吸烟、酗酒等危险因素;定期检查,接受专业医生指导;要避免情绪激动,保持良好心态,对防止中风十分重要。
同时应加强对高血压、糖尿病、血脂异常、心脏病等基础疾病的管理。
勤通风、勤洗手,出门配戴口罩
呼吸内科副主任医师沈凌:
寒潮导致呼吸道传染病增加的风险有:
密闭空间内病毒和细菌的单位浓度会明显增加,老年人和幼儿感染机会增加;
寒冷常伴随干燥,湿度小,容易使病原微生物悬浮于空气中,也容易增加接触机会;
寒冷的空气会降低呼吸道的免疫功能,抑制免疫细胞活性,减少气道纤毛功能,这些也增加感染的机会。
专家提醒
从减少病原菌单位浓度的角度,要定期通风,例如当出门离开房间时可以开门窗通风;或者长时间在室内,可以交替房间开窗;增加室内湿度,特别是在用空调的时候要用湿化器,保持室内湿度30-40%之间。
另外,出门佩戴口罩,或者如果家中有呼吸道感染的患者,要分房睡,并佩戴口罩。
雨雪天出行,注意防摔倒骨折
骨科主治医师何齐芳:
冬季天气寒冷,人体在御寒状态协调性下降。且为了防寒保暖,冬季人们通常穿得比较臃肿,动作灵活性、身体协调性也都受到影响,再加上低温导致的道路冰冻,很容易失去平衡而摔倒。
老年人和绝经后女性多伴有骨质疏松或骨量减少,相较年轻人而言更容易摔倒,也更容易骨折。
专家提醒
寒冷天气里,老年人群要尤其增强防摔意识,尽量减少雨雪天出行,出行时最好是有人陪伴或者辅助拐棍等等,不要穿易滑的塑料底鞋。室外锻炼时,要尽量避开结冰的路面,室内运动也要充分进行准备活动,伸展肢体,进行“预热”。
另外老年人骨质疏松,平时要加强营养,注意饮食搭配,多摄取富含维生素D的食物,多补充钙质,增强骨质坚韧度。
给身体保暖,适量增加主食及温热食品
中医科副主任中医师傅大治:
冬季外界温度较低时,我们的身体就需要更多的热量来维持体温。除此之外,有俗语说“百病从寒起,寒从足下生”,冬季里足部保暖也尤为重要。
专家提醒
适量增加产热高的主食及温热食品,主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等,这些食品中富含蛋白质及脂肪,产热量多,对于素体虚寒、阳气不足者特别有益。防治上火,还宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品,特别是一些体弱多病、精气亏损的中老年人,以求阴阳平衡。还应补充水果,多吃柚子、苹果等生津类水果,适量增加辛辣御寒食品,帮助祛寒和增进食欲,促进血液循环,增强御寒能力。
尤其对于一些体弱多病、慢性病患者、女性、老人,冬天泡脚都是不错的保健方式,具有温阳补肾的效果。
本文为钱江晚报原创作品,未经许可,禁止转载、复制、摘编、改写及进行网络传播等一切作品版权使用行为,否则本报将循司法途径追究侵权人的法律责任。