现在人们的生活水平已经很高了，基本上不用为吃什么而发愁，饮食得到极大地丰富，不过也正因为这样，很多富贵病也开始多发起来，比如高血糖、高血脂等等。吃得饱不算什么，吃的健康才最重要。很多年轻人也都开始了养生，经常补补钙、补补血气，而有一种微量元素叫做硒，它对人体是非常重要的，是每天都需要补充的微量元素，却被很多人所忽视。
那么这种叫做硒的微量元素到底有什么作用呢？它在的作用有很多，可以维持甲状腺功能的稳定，另外硒具有抗氧化的作用，有效的减缓人体的衰老，预防色斑的形成。此外，它还是一种抑制癌症的元素，能有效地抑制很多癌症的发生。
那如果人体缺失这种硒元素，会出现哪些不好的症状呢？
第一，可能会使甲状腺功能失调。如果缺乏硒元素，会影响甲状腺素的吸收与利用，然后使甲状腺功能失调，有几率会患上甲状腺肿大等疾病，通常表现相出乏力，易劳累的症状。
第二，免疫力降低。缺乏硒元素，免疫力会出现问题，有可能会紊乱，然后造成体质下降。如果本身就是因为免疫力下降所导致的疾病，那则会雪山加霜，加重病情。
第三，严重的硒缺乏，会导致心血管疾病。比如心肌炎或者心肌衰竭，这些都严重的威胁着人们的健康。
所以，平时的日常生活中，如果免疫力低下，易疲劳，总是经常乏力，身体缺乏硒元素，医生建议每天可以吃这三种食物，来补充硒元素。
第一种，豆腐。豆腐是一种常见的食材，而且价格也很便宜，做成菜也非常好吃，它里面又含有很多的硒元素，所以，每天可以适量地吃些豆腐，能有效地补充体内硒元素。
第二种，各种肉类。比如说猪肉、鸡肉、牛肉等，这些肉类里面也都含有很多的硒元素，而且富含人体所需的各种氨基酸，大家可以适量地吃一些。
第三，蘑菇。蘑菇是一种菌类食材，它有很多的类别，比如金针菇，比如鸡腿菇，比如香菇，这些都可以做成美味的菜肴，有很多人不喜欢吃，但蘑菇的营养价值确实很高，其中也富含了硒元素，还有蛋白质与锌元素，这些物质都能有效地提高人体免疫力，提高抵御疾病的能力，所以不喜欢可以少吃点，但不能挑食哦。
以上这三种食物，对于缺乏硒元素的朋友，可以多吃一些，但也不要过量，过量的补充硒元素也是会造成硒中*的，主要不良表现为口臭、脱发、呕吐等等，这些往往是因为服用补硒口服液而引起的，所以，最好的补硒方式还是以食疗为主，如果不清楚自己体内是否缺硒，不妨去做个检查，以免出现硒元素摄入过多的情况出现。
总的来说，硒元素虽然很重要，但毕竟是微量元素，足够人体所需要就行了，日常如果做到食物多样化，营养均衡，就不会出现硒元素的缺乏。如果不确定，去医院抽个血检查一下，发现缺硒的时候，经常吃文中所说的三种食物，那么硒缺乏就会得到有效的改善。